2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Haben Sie sich jemals gefragt, wie es den Franzosen möglich ist, so viel Käse, Sahne, Schokolade, Brot und Wein zu konsumieren und dennoch ihre eleganten Formen zu bewahren?
Ein weltbekannter Ernährungswissenschaftler aus Frankreich bietet eine Lösung für das Problem. Laut Dr. Pierre Ducan liegt das Geheimnis im wöchentlichen Protein-Tag namens "Protein Thursday".
Die Ernährung des Ernährungsberaters wird in letzter Zeit immer beliebter. Stars wie Jennifer Lopez und das brasilianische Supermodel deutschstämmiger Gisele Bündchen haben bereits auf die Ducan-Diät vertraut.
Es verspricht einen schnellen Gewichtsverlust von 6 Pfund pro Monat und ermöglicht es Ihnen, an allen Tagen außer Protein zu essen, was Sie wollen.
Nur die Zeit wird zeigen, ob die neue Diät eine Revolution in der Ernährungswissenschaft oder nur eine weitere kurzlebige Mode zur Gewichtsreduktion ist.
Wenn Sie sich entscheiden, es in Ihrem täglichen Leben anzuwenden, müssen Sie einige grundlegende Dinge beachten. Diese französische Diät besteht aus vier Phasen.
1. Übermäßige Proteinzufuhr während der ersten sieben bis zehn Tage. Fleisch, Fisch und Magermilchprodukte sind die am meisten empfohlenen Lebensmittel in den ersten Tagen der Diät.
2. In dieser Phase wechseln sich reine Proteintage mit Protein- und Gemüsetagen ab. Alle Gemüsesorten können gegessen werden, außer denen, die viel Stärke enthalten.
3. Die dritte Phase ist die sogenannte Übergangsmodus. Die Idee hier ist, das Gewicht zu halten, das Sie erreicht haben. Essen Sie täglich Eiweiß und Gemüse. Fügen Sie Ihrem Tagesmenü Obst, zwei Scheiben Brot und Käse hinzu. Sie können sich in der Woche zwei stärkehaltige Mahlzeiten leisten (z. B. Nudeln oder Risotto). Sie haben auch Anspruch auf zwei Galadinner, bei denen Sie essen können, was Sie wollen.
4. Stabilisierung. Hier gilt eine Grundregel – iss am Donnerstag nur Eiweiß. Alles andere kann ohne Einschränkungen konsumiert werden.
Die vierte Phase soll laut Pierre Ducan zur Lebenseinstellung werden und niemals unterbrochen werden.
Kritiker der Diät warnen jedoch, dass sie keine langfristige Lösung ist. Es ist sehr wahrscheinlich, dass diese französische Diät unangenehme Nebenwirkungen wie Verstopfung verursacht.
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