2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Gemüse ist fettarm, sehr kalorienarm und reich an Ballaststoffen. Sie sind auch reich an vielen anderen Mikronährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.
Aus Gemüse können wir viele der wichtigen Bausteine für unseren Körper gewinnen. Ohne sie können wir buchstäblich "sterben". Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die pflanzlichen Kalorien nach dem Kochen oder Backen drastisch reduziert werden. Dies liegt daran, dass der größte Teil des darin enthaltenen Wassers beim Kochen aufgenommen wird.
Die meisten Gemüsesorten sind basisch, was zur Erhaltung der Knochendichte beiträgt. Sie sind reich an Vitamin C, Mineralstoffen, Kalzium und Magnesium.
Gemüse ist reich an Ballaststoffen und fettarm, da es ein großes Antioxidans ist und dem Körper hilft, sich von freien Radikalen im Blut zu reinigen, was wiederum den Alterungsprozess reduziert.
Wenn Ihr Gewicht jedoch Anlass zur Sorge gibt, können Sie Ihrer Ernährung bedenkenlos Gemüse hinzufügen. Sie sind das beste Lebensmittel für Ihre Ernährung. Wenn Sie rohes Gemüse essen, bekommen Sie alles, was Ihr Körper für eine ausgewogene Ernährung braucht. Es gibt jedoch einige, die nicht roh gegessen werden können, da sie Ihnen schaden.
Gemüse gehört zu einer gesunden und diätetischen Ernährung, aber die darin enthaltenen Kalorien sind nicht immer gleich. Einige von ihnen enthalten deutlich mehr als andere.
Kalorien pro Portion (100 g)
- Aubergine - 15 kcal
- Luzerne, Kohl, roh - 24 kcal
- Spargel, gekocht - 22 kcal
- Bambussprossen, Konserven - 11 kcal
- Rote Bete, roh - 36 kcal
- Brokkoli, gekocht - 24 kcal
- Brokkoli, roh - 33 kcal
- Rosenkohl - 35 kcal
- Chinakohl, roh - 12 kcal
- Rotkohl, gekocht - 29 kcal
- Karotten - 24 kcal
- Karotten, jung, roh - 30 kcal
- Blumenkohl, gekocht - 28 kcal
- Mais - 24 kcal
- Zucchini, roh - 18 kcal
- Gurken, ungeschält roh - 10 kcal
- Blaue Tomate (Aubergine), roh - 15 kcal
- Knoblauch, frisch roh - 98 kcal
- Lauch, roh - 22 kcal
- Salat - 12 kcal
- Salat 16 kcal
- Pilze - 13 kcal
- Kartoffeln - frisch, gekocht / gedünstet - 75 kcal
- Alte Kartoffeln, gekocht / gedünstet - 86 kcal
- Kartoffeln in Butter gebacken - 151 kcal
- Okra, roh - 31 kcal
- Zwiebeln - 64 kcal
- Pastinaken - 64 kcal
- Erbsen - 66 kcal
- Kürbis, roh - 13 kcal
- Rüben - 12 kcal
- Spinat, roh - 25 kcal
- Zucchini - 18 kcal
- Süßkartoffeln, gebacken - 115 kcal
- Tomaten, Konserven - 16 kcal
- Kirschtomaten - 18 kcal
- Tomaten - 17 kcal
Empfohlen:
Wie Man Kalorien Verbrennt
Wenn du das Wort hörst Stoffwechsel Es ist besser, darüber nachzudenken, wie viele Kalorien Ihr Körper verbrennt. Kalorien ist eine Maßeinheit für die Energie des menschlichen Körpers. Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, versorgt uns mit Kalorien durch Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
So Reduzieren Sie Kalorien – Eine Anleitung Für Hungrige
Wenn wir abnehmen wollen, müssen wir wir nehmen weniger Kalorien auf als wir brennen. Jedoch, die Nahrungsmenge reduzieren Was wir konsumieren, kann gerade am Anfang eine große Herausforderung sein. Viele Menschen, die abnehmen möchten, glauben, dass sie aufhören müssen, Kalorien zu sich zu nehmen, um ihr Ziel zu erreichen.
Eine Kirsche Und 4 Kalorien
Eine der beliebtesten Früchte, Kirschen, ist bereits auf dem Markt. Kirschen sind sehr nützlich. Sie sind reich an Provitamin A, B-Vitaminen, Vitamin C und P, Eisen, Kalium, Natrium, Magnesium, Kalzium und Phosphor. Gute Nachrichten für Fans einer kalorienarmen Ernährung:
Wie Viele Kalorien Sollten Wir Pro Tag Essen
Die Anzahl der Kalorien, die jeder von uns zu sich nehmen muss, hängt von Gewicht, Alter, Größe, Geschlecht, körperlicher und geistiger Aktivität und davon ab, ob Sie versuchen, zuzunehmen oder abzunehmen. Trotzdem braucht jeder ein ausgewogenes Verhältnis von Kalorien, die er mit der Nahrung zu sich nimmt und denen, die er täglich zu sich nimmt.
Hurra! Es Gibt Schon Kalorien Ohne Kalorien
In den letzten zehn Jahren hat der Spaghetti-Konsum weltweit aufgrund der Ängste der Menschen durch die schwindelerregende Fettleibigkeit allmählich abgenommen. Jeder versucht so viel wie möglich auf Pasta und kalorienreiche Lebensmittel zu verzichten, aber auf diese Weise schränken wir unsere Auswahl stark ein und verlieren einige sehr beliebte Dinge, an die wir unser Tagesmenü angepasst haben.
