2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Grüner Tee ist ein beliebtes Getränk, das für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. Das Getränk reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, bekämpft chronische Entzündungen, hilft gegen Übergewicht, reduziert das Risiko, an einigen Krebsarten zu erkranken, ist zudem voller Antioxidantien und enthält praktisch keine Kalorien. Genau wie die Schwarz- und Grüner Tee enthält eine gewisse Menge Koffeinwas für manche Leute beunruhigend sein kann.
Koffein ist eigentlich ein natürlicher Inhaltsstoff, der in den Blättern oder Körnern von über 60 Pflanzen vorkommt, einschließlich der Blätter des Teebaums (aus dem Tee hergestellt wird). Es ist eine Art Stimulans für unser zentrales Nervensystem, das Müdigkeit bekämpft und uns konzentrierter macht. Es hat sich erwiesen, dass es viele Vorteile für unsere Gesundheit hat. Manche Menschen reagieren jedoch empfindlich darauf und ziehen es vor, es zu vermeiden.
Eine Tasse grüner Tee (ca. 250 ml) enthält ca. 35 mg Koffein. Die Mengen variieren jedoch – je nach Zeitpunkt der Fermentation der Teeblätter, sowie je nach Pflanzenart. Ältere Blätter haben beispielsweise weniger Koffein. Normalerweise ist in Teebeuteln mehr Koffein enthalten, und das der Blätter ist schwächer. Auch das Kochen ist wichtig: Je länger Sie Ihr Getränk aufbrühen, desto stärker wird es.
Das ist wichtig zu wissen das Koffein im grünen Tee tatsächlich ist es nicht viel.
Eine Tasse Instantkaffee enthält beispielsweise zwischen 30 und 180 mg Koffein;
Eine Tasse Espresso - zwischen 240 und 720
- Schwarzer Tee - zwischen 25 und 110;
Energydrinks - zwischen 72 und 80 g (alle Mengenangaben gelten für 250 ml).
Diese Werte sind Ihnen wahrscheinlich egal. Um sie in einen Kontext zu setzen, müssen Sie wissen, dass die sichere Tagesdosis für Erwachsene etwa 400 mg Koffein pro Tag oder 6 mg pro Kilogramm Körpergewicht beträgt.
Es wird empfohlen, diese Menge in 2 mal 200 mg oder in kleineren Dosen aufzuteilen. 200 mg Koffein sind jedoch mehr als 4 Tassen grüner Tee. Dies bedeutet, dass im Vergleich zu anderen koffeinhaltige Getränke Grüner Tee hat den niedrigsten Gehalt.
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