2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Jeder weiß, dass Ernährung und Bewegung in Kombination beim Abnehmen helfen. Oft versuchen wir auf Kosten des Hungers, eine gewisse Taille zu halten.
Doch anstatt uns beim Abnehmen zu helfen, verlangsamt Hunger unseren Stoffwechsel. Warum isst du nicht einfach sogenannte Fat Fighter.
Hier sind einige davon:
- Mandeln. Ja, es liegt kein Fehler vor. Laut einer im International Journal veröffentlichten Studie von Anti-Adipositas-Ernährungswissenschaftlern verlieren Menschen, die täglich 85 Gramm Mandeln essen, 18 Prozent ihres Gewichts und ihres Body-Mass-Index, verglichen mit einer Reduzierung von 11 Prozent bei Menschen ohne Mandeldiät.
Diese Nüsse sind reich an Alpha-Linolensäure, die den Stoffwechsel beschleunigen kann. Außerdem enthalten Mandeln Eiweiß. Essen Sie jeden Tag eine Handvoll, nicht mehr als 12.
- Eier. Sie enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen, darunter Protein, Zink, Eisen und die Vitamine A, D, E und B12 und enthalten nur 85 Kalorien. Eier zum Frühstück sorgen für lange Zeit für ein Sättigungsgefühl. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Sie bei der nächsten Mahlzeit weniger Kalorien zu sich nehmen.
- Fisch. Die Meeresfrüchte halten nicht nur das Herz gesund, sondern helfen auch bei einer schlanken Taille. Omega-3-Fettsäuren verbessern die Insulinsensitivität, was wiederum zum Muskelaufbau und Fettabbau beiträgt.
- Soja. Es enthält Lecithin, das den Zellen hilft, kein Fett anzusammeln. Es bekämpft auch die Fettansammlung im Körper. Sojalecithin senkt auch Cholesterin und Triglyceride und erhöht das gute HDL-Cholesterin.
- Tomaten. Sie enthalten Oligofruktose, die dazu beiträgt, die Wirkung von Cholecystokinin (CCK) im Magen aufrechtzuerhalten. CCK ist ein Hormon, das das Sättigungsgefühl steigert. Dies macht Sie weniger anfällig für übermäßiges Essen. Tomaten enthalten Vitamin C, das die Produktion von Carnitin unterstützt. Studien zeigen, dass Carnitin helfen kann, schnell Fett zu verbrennen.
- Narr. Granatapfelkerne sind mit Folsäure beladen. Sie sind kalorienarm und ballaststoffreich.
- Zimt. Laut einer US-Studie haben Menschen, die täglich einen viertel bis einen Teelöffel Zimt mit der Nahrung zu sich nehmen, einen besseren Stoffwechsel. Sie können Tee mit Zimt zubereiten oder ihn zu Orangensaft, Haferflocken, Salaten und mehr hinzufügen.
- Linsen. Es enthält Proteine und lösliche Ballaststoffe, die den Blutzuckerspiegel stabilisieren.
- Joghurt. Es ist reich an Kalzium. Stimuliert die Fettverbrennung. Wenn Sie zu wenig Kalzium zu sich nehmen, führt dies zur Ausschüttung von Calcitriol, einem Hormon, das uns veranlasst, Fett zu speichern.
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