2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die meisten von Ihnen wissen wahrscheinlich, dass Wasser ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Körpers ist und seine Bedeutung für ihn von entscheidender Bedeutung ist. Wasser, das durch die Harnwege und sogar durch die Atmung verloren geht, muss wiederhergestellt werden, damit unser Körper in guter körperlicher Verfassung sein kann.
Wenn wir etwa 2,5% unseres Gewichts auf Kosten von Wasser verlieren, verliert unser Körper 25% seiner Leistungsfähigkeit. Um aktiv zu sein, müssen wir ausreichend Wasser trinken.
Wie viel Wasser sollten wir pro Tag trinken?
Um den Wasserhaushalt wiederherzustellen, müssen wir täglich mindestens 30 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht zu uns nehmen. Wenn Sie beispielsweise 45 Kilogramm wiegen, sollten Sie 0,30 * 45 = 1,350 Liter pro Tag einnehmen.
An heißen Sommertagen empfehlen Ärzte, mindestens ein weiteres Glas über dieser Menge zu trinken.
Wie wähle ich aus, welches Wasser ich trinke und was muss ich darüber wissen?
Das reinste, gesündeste und natürlichste Getränk, das direkt aus der Natur kommt, ist Wasser. Es löscht den Durst am besten, ohne mit Kalorien, Farb- oder Konservierungsstoffen belastet zu werden. Aus diesem Grund greifen wir zunehmend zu Wasser in Flaschen, da wir glauben, dass alle Wässer gleich sind und nur "Wasser" drin ist, was bei weitem nicht der Fall ist.
Die Mineralisierung des Wassers ist äußerst wichtig. Nur wenige Menschen kennen die Folgen von stark mineralisiertem Wasser und die empfohlenen Mengen an Fluorid für den Verzehr.
Eine erhöhte Fluoridaufnahme (bei Konzentrationen im Trinkwasser über 1,5 mg/l) bei Säuglingen und Kindern bis zu 7 Jahren führt zu einem erhöhten Risiko für die Entwicklung einer Zahnfluorose, die durch das Auftreten von gelb-braunen Verfärbungen der Zähne gekennzeichnet ist, Störung der Schmelzstruktur und Erhöhung ihrer Brüchigkeit.
Die Aufnahme noch größerer Fluoridmengen (bei Konzentrationen im Trinkwasser über 6-10 mg/l) birgt bei Kindern und Erwachsenen ein erhöhtes Risiko, eine Knochenfluorose zu entwickeln, bei der die Struktur der Knochensubstanz gestört ist und die Knochen auch also zerbrechlicher.
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