2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Mit den Jahreszeiten ändern sich auch unsere Essgewohnheiten – bewusst oder nicht.
Die Sommersaison zeichnet sich durch die Speisekarte mit einer Fülle von Obst und Gemüse aus, die hauptsächlich in Form von Salaten verzehrt werden, aber dennoch übermäßige Hitze, Schwitzen und intensives Sonnenlicht dem Körper sowohl Vitamine als auch Mineralien entziehen.
Es stellt sich die Frage, ob wir brauchen Vitamine in Form von Nahrungsergänzungsmitteln für den Sommerrichtig gesund sein? Wir werden folgen was nützliche Stoffe, die wir im Sommer verlieren und auf welche Weise.
Elektrolytgehalt
Viele Menschen machen im Sommer eine Diät. In Diäten wird Salz ausgeschlossen, da es Wasser im Körper zurückhält. Ein Mangel an Natrium verursacht jedoch Muskelkrämpfe und führt sehr oft zu Dehydration. Schweiß vertreibt Elektrolyte und Kalium, Calcium und Magnesium unterstützen das Verdauungssystem, die Muskel- und Nervenfunktion.
Vitamin E
Mit Hilfe von Vitamin E wird unsere Haut in den heißen Stunden des Tages vor Sonnenbrand oder Sonneneinstrahlung geschützt. Menschen, die den größten Teil des Tages draußen verbringen, können dieses Vitamin als Ergänzung einnehmen. Es wird dem Körper bei körperlicher Aktivität energetisch helfen. Wer es lieber auf natürliche Weise mit der Nahrung zu sich nimmt, kann Spinat, Fischöl und Lamm- und Rindfleisch betonen. Wer Nüsse liebt, bekommt von dort auch die nötigen Mengen des Vitamins.
Vitamin A
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Um die Haut im Sommer zu schützen, ist Vitamin A ein unverzichtbarer Helfer. Allerdings muss die Fähigkeit zur Interaktion mit Medikamenten berücksichtigt werden. Natürliche Vitamin-A-Quellen sind Lebensmittel wie Lamm- und Rinderleber, Ziegenkäse und Lachs.
Vitamin C
Dieses Vitamin sorgt für die Vitalität des Körpers bei Hitze. Schützt vor einer Reihe von Beschwerden, die hauptsächlich mit Energie- und Kraftmangel zusammenhängen. Es kann bedenkenlos als Ergänzung eingenommen werden, da eine Überdosierung damit schwierig ist, wirft der Körper unnötige Mengen weg. Es wird auf natürliche Weise mit den beliebtesten Sommernahrungsmitteln gewonnen - Erdbeeren, Kiwis, Zitrusfrüchte. Auch Hülsenfrüchte, Brokkoli und Blumenkohl enthalten es in ausreichenden Tagesdosen.
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