2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Leiden Sie oft unter Verstopfung? In diesem Fall müssen Sie unbedingt aktive Maßnahmen ergreifen, um dieses Problem anzugehen.
Die nächsten 15 Lebensmittel, die wir Ihnen anbieten, sind natürliche Diuretika. Sie können helfen, die Symptome einer Verstopfung sowie vieler anderer Darmerkrankungen zu lindern. Bevor Sie beginnen, die Verschreibungen Ihres Arztes zu befolgen, versuchen Sie, diese Abführmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Rohe Früchte
Bananen, Äpfel, Melonen und viele andere Früchte sind reich an Flüssigkeit, die dem Körper hilft, Giftstoffe "wegzuspülen". Sie werden leicht vom Magen aufgenommen und sind reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Vitamin C.
Getrocknete Pflaumen
Sie gelten als "natürliches natürliches Abführmittel". Sie sind reich an Antioxidantien, Vitamin A, Kalium, Eisen und Ballaststoffen. Pflaumen versorgen den Darm mit nützlichen Bakterien und sind somit eine gute Ergänzung zu jeder Darmreinigungsdiät.
Roher Apfelessig
Apfelessig ist eines der besten natürlichen Abführmittel. Es kann helfen, die Aktivität des "faulen Darms" zu verbessern und Giftstoffe schneller aus dem Körper zu entfernen. Apfelessig enthält Kalium, Pektin, Kalzium und viele andere nützliche Substanzen.
Aloe Vera
Aloe Vera ist eine der ältesten bekannten Heilpflanzen. Seine Blätter enthalten 99% Wasser, das verbleibende 1% hat mindestens 75 bekannte Nährstoffe. Sie können auch regelmäßig Aloe Vera Saft trinken, das Einzelhandelsnetz ist mittlerweile voll von einer Vielzahl von Marken.
Scharfe rote Paprika, Ingwer und Kurkuma
Lebensmittel, die die oben genannten Gewürze enthalten, würden die Verdauung unterstützen und wirken als Abführmittel. Besonders Kurkuma wird als Gewürz verwendet, das die Leber entgiftet, indem es die Freisetzung von Enzymen anregt, die Karzinogene aus dem Körper entfernen.
Zitrusfrüchte: Limette, Zitrone und Orange
Diese Zitrusfrüchte helfen am meisten bei der Entgiftung. Sie helfen dem Verdauungstrakt bei der Freisetzung von Enzymen beim Reinigungsprozess.
Rohes Gemüse
Rohes Gemüse wirkt wie rohes Obst als Abführmittel. Ihr hoher Ballaststoffgehalt hilft, den Stuhlgang zu regulieren. Holen Sie sich Zwiebeln, Karotten, Artischocken, Brokkoli, Kohl, Spargel, Rosenkohl, Rüben, Knoblauch, Blumenkohl.
Tomaten
Tomaten sind reich an Vitamin C, A und K. Sie sind ein gutes Abführmittel. Sie haben einen hohen Gehalt an Lycopin – einem Antioxidans, das vor Dickdarm- und Prostatakrebs schützt.
Omega-3-Öle
Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Hanf, Leinsamen, Avocado und Olivenöl. Sie reinigen Giftstoffe und sind außergewöhnliche Abführmittel.
Grünblättrige Gemüse
Blaualgen, Gerste, Bitterkürbis, Weizen, Grünkohl, Spinat, Löwenzahn, Rüben, Luzerne, Senf, Rucola und andere ähnliche Gemüse wirken als natürliche Abführmittel mit hohem Ballaststoff-, Kalzium-, Magnesium- und Folsäuregehalt. Darüber hinaus tragen sie zur erhöhten Aktivität der Galle bei.
Kokosnussöl
Nützliches Kokosöl verbessert die Verdauung und die Darmfunktion. Reduziert Entzündungen und hält das Gewebe widerstandsfähig.
Avocado
Avocados enthalten eine Fülle von nützlichen Nährstoffen - Ballaststoffe, Kalium und Folsäure. Essen Sie eine Avocado pro Tag und Sie werden etwa 30% Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs decken. Die Frucht hilft gegen Mund-, Brust- und Prostatakrebs, verbessert den Hautton und die Aufnahme von Nährstoffen aus anderen Lebensmitteln.
Brokkolisprossen
Sie sind reich an Antioxidantien, die entgiftende Enzyme im Verdauungstrakt stimulieren. Sprossen sind effektiver als angebautes Gemüse.
Rohe Nüsse und Samen
Nehmen Sie mehr Samen, Kürbiskerne, Mandeln, Walnüsse, Hanfsamen, Sesamsamen, Chiasamen, Sibirische Zedernüsse und Sonnenblumenkerne in Ihr Tagesmenü auf. Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitamin E, Protein, Zink und anderen essentiellen Nährstoffen.
Erbsen, Bohnen und Hülsenfrüchte
Sie sind reich an Ballaststoffen und Proteinen und haben wenig Fett und Cholesterin. Sehr zu empfehlen bei Verstopfungsproblemen.
Ernährungswissenschaftler erinnern Sie daran, nicht zu vergessen, viel Wasser zu trinken!
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