2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Dyspepsie ist eine Erkrankung, die mit Verdauungsstörungen verbunden ist. In den meisten Fällen tritt es mit dem Auftreten von Sodbrennen, Schwellungen, Übelkeit und Spannungsgefühl auf.
Eine der häufigsten Ursachen für Dyspepsie ist eine schlechte Ernährung. Um mit dem Problem umzugehen, müssen Sie daher eine bestimmte Diät einhalten.
Vermeiden Sie fettige und frittierte Speisen. Versuchen Sie, die Aufnahme von sogenanntem Junk Food zu begrenzen. Das heißt, Sie sollten sich nicht von Pommes, Burgern, Desserts, Pommes, Pizzen und all den Produkten, die in Fast-Food-Ketten lauern, verführen lassen.
Auch Kupeshki-Waffeln, Croissants, Kuchen und Torten können Magenprobleme verursachen. Wenn Sie ein solches kulinarisches Produkt essen, versuchen Sie, es zu Hause zuzubereiten - Sie werden Ihren Körper sicherlich vor einer Reihe von Schadstoffen bewahren.
Seien Sie vorsichtig bei fettem Fleisch und schweren Brühen. Obst und Gemüse sowie Speisen in flüssiger Form sind unbedingt hervorzuheben. Suppen, Brei und Eintöpfe sind nützlich. Auch Fruchtcremes und Pürees.
Es ist gut, Produkte wie Kohl, Karotten, Äpfel, Eier hervorzuheben. Auch Sesam-Tahini, Olivenöl und Honig eignen sich zum Essen. Verwöhnen Sie sich mit Hühnchen, magerem Fisch, Hüttenkäse.
Würzen Sie Ihre Gerichte mit Minze, Rosmarin oder Ingwer. Diese Gewürze sind nicht nur extrem duftend, sondern auch medizinisch.
Essen Sie langsam und kauen Sie gut. Es ist absolut kontraindiziert, dass der Patient systematisch zu viel isst oder sich einer drastischen Diät unterzieht, die eine Hungersnot erfordert.
Versuchen Sie, 3-4 mal täglich kleine Portionen zu sich zu nehmen. Lassen Sie zwischen den Mahlzeiten Intervalle von 3-4 Stunden. Vermeiden Sie beim Essen das Trinken von Wasser oder anderen Flüssigkeiten in großen Mengen.
Kombinieren Sie nicht zu viele Lebensmittel verschiedener Art, da dies manchmal den Verdauungsprozess beeinträchtigt. Machen Sie zwischen den Mahlzeiten Spaziergänge, Yoga oder Sport, um die Verdauung anzukurbeln.
Versuchen Sie auch, nicht spät in der Nacht zu essen. Experten empfehlen, zwischen der letzten Mahlzeit und dem Zubettgehen einen Abstand von mindestens 3 Stunden zu lassen.
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