2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der Bedarf an Vitaminen für das normale Funktionieren der Körpersysteme ist seit langem nachgewiesen. Doch nicht jeder weiß, wie wichtig die einzelnen Vitamine für eine schlanke Figur sind.
Jeder, der schlank aussehen möchte, sollte wissen, dass es eine Gruppe von Vitaminen gibt, die erstaunliche Eigenschaften haben – das sind die B-Vitamine.
Diese Gruppe enthält über zehn verschiedene Vitamine – vom bekannten B1 und B12 bis hin zum selten erwähnten Inositol und Cholin. Jedes dieser Vitamine ergänzt die wohltuende Wirkung der anderen.
Zusammen sind sie verantwortlich für die normale Struktur des Proteins, das gute Funktionieren des endokrinen Systems, helfen aus Apathie oder Depression herauszukommen.
Sie haben eine gute Wirkung auf den Stoffwechsel und können den Alterungsprozess der Haut und des gesamten Körpers verlangsamen. Es ist leicht mit Vitamin B aufzufüllen.
Sie müssen nur den Konsum bestimmter Produkte hervorheben. Haferflocken und Buchweizen sind ideal für ein herzhaftes Frühstück und enthalten alle B-Vitamine.
Sie enthalten auch ein spezielles Vitamin B1, das sich nicht im Körper ansammelt und daher ständig zugeführt werden muss. Er ist für die gute Laune verantwortlich.
Ein Mangel an Vitamin B1 äußert sich in Müdigkeit, Reizbarkeit und Verdauungsstörungen. Wenn Ihr Teint grau ist, müssen Sie ihn mit B-Vitaminen auffrischen.
Es reicht aus, die Haferflocken mit heißem Wasser zu übergießen und einige Minuten unter einem Deckel köcheln zu lassen. Wenn Sie tagsüber Hunger haben, sind das ideale Frühstück Nüsse - Mandeln, Erdnüsse und Sonnenblumenkerne.
Sie enthalten Vitamin B3, das für die normale Funktion des Gehirns notwendig ist. Ein Mangel an diesem Vitamin führt zur Ansammlung von Fett im Körper.
Nüsse enthalten auch Vitamin B5, das für den guten Zustand von Haar und Haut verantwortlich ist. Es beteiligt sich an der Normalisierung des Nervensystems.
Milch, Quark und Joghurt sind nicht nur eine natürliche Kalziumquelle, sondern auch die Vitamine B1 und B2. Außerdem enthalten sie Vitamin B12 und Cholin.
Vitamin B12 sorgt für die gute Funktion des Nervensystems und schützt unsere Psyche vor ständigen Stimmungsschwankungen und Nervenzusammenbrüchen.
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