2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
das ist meins Diätmit dem ich angefangen habe, weil ich Stoffwechsel- und Schilddrüsenprobleme hatte. In 2 Monaten habe ich damit 18 kg abgenommen. Und dann wird es zu einer Art des Essens, bei der nach und nach einige der verbotenen Lebensmittel und Gewürze hinzugefügt werden.
Es ist Prinzip der Ernährung, in dem hervorragende Ergebnisse erzielt werden, sowohl für eine schnelle und dauerhafte Gewichtsabnahme als auch für die Aufrechterhaltung des Normalgewichts ohne Jojo-Effekt. Verhungern Sie nicht, im Gegenteil - Sie sollten oft und wenig essen, auch mit Gewalt. Am Anfang ist Disziplin gefragt, Essen ohne Salz sieht geschmacklos aus, aber dafür mehr Gewürze verwenden, lohnt es sich und gewöhnungsbedürftig.
Der Körper bekommt alles, was er braucht, um gut zu funktionieren, Ihr Stoffwechsel steigt, Sie verjüngen sich. Übergewicht geht genau dort verloren, wo es sein sollte. Es ist auch gut, Sport zu treiben oder sich zumindest täglich zu bewegen.
Diese Ernährungsform eignet sich auch hervorragend für Menschen mit Schilddrüsenprobleme und gestörter Stoffwechsel.
Wichtige Grundsätze der Ernährung:
1. Wir essen 5 mal am Tag nur die erlaubten Lebensmittel in kleinen Mengen;
2. Wir trinken täglich mindestens 2 Liter Wasser, ich persönlich trinke 3 Liter;
3. Extrem wichtig: Wir akzeptieren nicht keiner Salz, Kohlenhydrate / außer Reis oder Haferflocken / keine Marmelade oder Nudeln. Die ersten Wochen keine Milchprodukte bis zum Erreichen des Wunschgewichtes. Dann können wir Joghurt und frische Milch zum Kaffee hinzufügen, während wir diese Ernährungsprinzipien bereits übernommen haben;
4. Wir streben danach, dass unsere Nahrung roh, gebacken, gekocht oder gedünstet ist. Kein Braten;
5. Alkohol ist nur in geringen Mengen erlaubt, jedoch unbedingt ungesüßtes Konzentrat oder trockener Wein. Kein Bier, kohlensäurehaltige oder süße Getränke;
6. Wir verwenden Chili, Peperoni, Peperoni, Meerrettich und alle Arten von grünen Gewürzen, Zitrone, Essig, Grapefruit, kleine Steinfrüchte in jedem geeigneten Fall mit dem Essen;
7. Wir legen Wert auf mehr Mahlzeiten mit reinen Proteinen: Fleisch ohne Haut, Fisch, Eier (Proteine), vielleicht bis zu 50 g pro Tag rohe Nüsse. Wir kombinieren sie nach Belieben;
8. Weitere Mahlzeiten mit Gemüse mit harntreibender Wirkung, Salate: grüne Blätter, Spinat, Kohl, Rüben, Rüben, Senf, Spargel, Gurke, Zwiebel, Petersilie, Zucchini (roh oder geröstet), Karotten, Tomaten;
9. Verpassen Sie keine Mahlzeit!
10. Trinken Sie viel Wasser und Tee nur mit Zitrone;
11. Obligatorisch jeden Tag eine Handvoll gekochter Reis / oder Haferflocken / ohne Salz zu einer oder auf 2 der Mahlzeiten aufgeteilt. Der Körper muss auch langsam Kohlenhydrate aufnehmen, damit er nicht einlagert und dann keinen Jojo-Effekt hat;
12. Vermeiden Sie jegliche Saucen und auf ein Minimum an Fett;
13. Bewegung bei jeder Gelegenheit;
14. Genießen Sie jeden Bissen, lassen Sie die Portionen schön und klein sein, essen Sie immer gut gelaunt;
15. Machen Sie keine Kompromisse mit einem Teelöffel Salz oder Zucker, zum Beispiel, denn Sie beginnen von vorne und es wird keine Wirkung geben.
Verbotene Lebensmittel
Salz, Kohlensäure, Marmelade, Nudeln, Bier, süßer Alkohol, Kartoffeln, Milchprodukte, Saucen, Salzkonserven, gesalzenes Fleisch und Fisch, süße Früchte, geräuchertes Fleisch und Käse, gebraten.
Ungefähres Tagesmenü:
Erstes Frühstück - 2 gekochte Eier, Kaffee, ½ Grapefruit;
Zweites Frühstück - 75 g (Fisch oder Hühnchen) und eine kleine Schüssel grünes Gemüse;
Mittagessen - 50 g Fisch oder gebratenes Fleisch, eine Handvoll gekochter Reis ohne Salz und eine Schüssel Gemüse;
Snack - Salat mit Fisch oder Hühnchen (oder 50 g gebratenes Fleisch / oder gekochtes Ei);
Abendessen - 50 g (Fisch oder Braten), eine Handvoll gekochter Reis ohne Salz und eine Schüssel Gemüse;
Spätes Abendessen (optional) - eine Schüssel mit kleinem Steinobst oder einer halben Grapefruit oder einem ungesüßten Apfel, Tee.
Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser!
Ein gesunder und perfekter Körper ist das Ergebnis unserer Pflege für ihn. Lieben Sie das Essen und das gute Getränk, essen Sie immer mit Liebe und Stimmung!
Empfohlen:
Sehen Sie, Wie Viel Und Welche Art Von Fisch Sie In Einer Woche Essen Sollten
Die Empfehlung für Verzehr von Fisch und Fischprodukten 30 - 40 g pro Tag oder mindestens 1 Fischgericht pro Woche. Fisch ist eine Quelle für vollständige Proteine, die sich nicht von den Proteinen des Fleisches von Warmblütern unterscheiden.
Mit Welchem Essen Begrüße Ich Meine Gäste?
Jeder hat Gäste, sei es Freunde, Verwandte, Nachbarn zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Party oder anderen Anlass. Seien wir ehrlich, alle machen sich Sorgen Gäste begrüßen und möchte ein guter Gastgeber sein und beginnt sich zu fragen wie Was soll man kochen?
Was Ist Die Perfekte Sauce Für Jede Art Von Pasta?
Pasta ist keine Pasta ohne Sauce. Es ist sehr wichtig, welche Sauce Sie wählen, und es hängt nicht nur von Ihrem Geschmack ab. Laut Experten bestimmt die Form der Pasta, was sie sein soll und die passende Sauce dazu. Lange und dünne Produkte sowie feine Pasta wie Spaghetti, Linguine, Mafala werden perfekt ergänzt durch seltene, leichte und homogene Saucen und Produkte mit größeren Löchern wie Cannelloni, Penne, lukamonähnliche Sauce mit Fleischstücken.
Die Perfekte Sauce Für Jede Art Von Pasta
Die Paste ist eines der Lebensmittel, die Experten empfehlen, höchstens einmal pro Woche in den Speiseplan aufgenommen zu werden. Pasta-Rezepte sind sehr vielfältig. Sie haben die Wahl zwischen Lasagne, Pizza, Pasta und Spaghetti. Es wird allgemein angenommen, dass diese Lebensmittel nicht zu den gesündesten gehören und ihre häufige Verwendung zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Die Westliche Art Zu Essen Verkürzt Unser Leben
Die moderne westliche Ernährungsweise verkürzt unser Leben. Gewohnheiten machen unser Leben kürzer als normal. Eine neue Studie hat bewiesen, wie schädlich fetthaltige Lebensmittel, Zucker und Fleisch sind, die wir täglich essen. Alles hängt natürlich von ihrer Verarbeitung ab, aber im Allgemeinen sind sie nicht besonders zu empfehlen, wenn wir mehr Jahre leben.
