2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Um immer gesund zu sein und sich keine Sorgen um Ihr Gewicht zu machen, müssen Sie sich richtig ernähren, sagen italienische Ernährungswissenschaftler. Wir alle rechtfertigen den Zeitmangel, aber es stellt sich heraus, dass einfache Regeln befolgt werden müssen, um das Idealgewicht zu haben.
Das Wichtigste ist der Tagesbeginn, also das Frühstück. Es sollte Haferflocken oder Müslibrei sein, aber ohne frische Milch, sondern nur mit warmem Wasser. Wenn Sie zum Frühstück gebratene Salami essen möchten, können Sie dies tun, aber auf Teflon gebacken.
Trinken Sie jeden Morgen ein Glas frisch gepressten Obst- oder Gemüsesaft. Schon ein kleines Glas zählt für eine der obligatorischen fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag.
Kaufen Sie einen Entsafter - das ist die beste Investition für Ihre Gesundheit und Schönheit. Denken Sie daran, dass Alkohol nur für Alkoholiker schädlich ist.
Menschen, die in Maßen Alkohol trinken, leben viel länger. Mit alkoholreichen Getränken sollte man es nicht übertreiben.
Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser, aber Wasser, keinen Kaffee, Tee oder Saft. Versuchen Sie es zehn Tage hintereinander und Sie werden sehen, wie die Haut in Ihrem Gesicht strahlt.
Trinken Sie ein Glas Wasser sofort nach dem Aufstehen und ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit. Dies wird Ihren Appetit reduzieren und Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen. Sie erkennen an der Farbe Ihres Urins, ob Sie genug Wasser trinken.
Wenn es sehr dunkel ist, brauchen Sie dringend Wasser. Und wenn es durchsichtig ist, haben Sie Wasser überdosiert. Ein anderer Ratschlag von Ernährungswissenschaftlern ist, zu versuchen, Fett zu begrenzen. Wenn Sie eine fettige Suppe gekocht haben, lassen Sie sie im Kühlschrank.
Das Fett wird an der Oberfläche der Suppe fest und lässt sich leicht mit einem Schaumlöffel entfernen. Um das Fett aus der Soße zu entfernen, werfen Sie ein paar Eiswürfel in die heiße Soße. Das Fett fließt um das Eis herum und Sie werden leicht schwitzen.
Wenn Sie ohne Pommes nicht leben können, schneiden Sie sie einfach sehr dünn. Auf diese Weise enthalten sie zweimal weniger Kalorien und Fett. Kartoffeln in kochendem Fett anbraten.
Die hohe Temperatur versiegelt die Oberfläche der Kartoffel und es ist unmöglich, dass sie sehr fettig wird. Essen Sie statt Süßigkeiten Nüsse und Trockenfrüchte. Stellen Sie Ihre eigenen Mischungen aus verschiedenen Früchten und Nüssen her.
Lassen Sie keine Süßigkeiten und Kekse außerhalb der Schränke, da sie die Blicke auf sich ziehen und die Hände nach ihnen greifen. Und damit Ihr Körper alle möglichen Vitamine erhält, laden Sie ihn mit Obst und Gemüse in verschiedenen Farben auf.
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