2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Sobald Sie die gewünschte Figur und die ersehnte Anmut erreicht haben, müssen Sie weiter daran arbeiten, sie zu erhalten. Sie haben sich viel Mühe gegeben, Sie haben abgenommen, aber Ihre Figur ist noch lange nicht perfekt.
Wir müssen zuerst die Lebensmittel erwähnen, die bei einer Diät empfohlen werden und daher diejenigen, die nicht empfohlen werden.
Erlaubte Lebensmittel: mageres Fleisch, fettarmer Weißfisch, Gemüse, Schwarzbrot, Kartoffeln, Vollkornnudeln, Reis.
Verbotene Produkte: eigentlich ist alles verboten, was nicht in der Liste der erlaubten Lebensmittel enthalten ist. Bleiben Sie weg von Ölen, allen Milchprodukten, allen frittierten Lebensmitteln, Nüssen, Samen, Kuchen, Schokolade, Keksen.
Am besten kombinieren Sie Ihre Spaziergänge mit Besuchen im Fitnessstudio, wobei der Schwerpunkt der Übungen auf den Muskelkontraktionen im Hüftbereich liegen sollte. Der Besuch der Sportanlagen beinhaltet keine Verpflegung für 2 Stunden und mindestens 2 Stunden danach. Auf diese Weise können Sie schnell unnötig Gewicht verlieren und Ihre Oberschenkel und Hüften straff halten.
In der Diät können Sie Produkte in Ihrer Preisklasse auswählen - viele Gerichte können günstig ausfallen. Teure Komponenten sind optional.
Beispiel eines Tagesmenüs, an das Sie sich halten können:
- Frühstück: 2 Müsliriegel mit Magermilch mit 1 Teelöffel braunem Zucker;
- Zwischen ihnen: Rohe Karotten mit Sellerie;
- Mittagessen: Obst- und Hähnchenbrustsalat mit Joghurt;
- Zum Nachmittagsfrühstück: 50 Gramm ungesüßtes Getreide, 1 Tasse Diätjoghurt oder Apfel;
- Abend: Melone, kleines gegrilltes Filet, Ofenkartoffeln, gekochte Pilze und Gemüse, ein Glas Rotwein, Milchreis mit Magermilch und Süßungsmittel;
- Getränke: Tee mit Magermilch, Mineralwasser, Diätgetränk.
Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser. Versuchen Sie, die Anzahl der Teetassen Tee oder Kaffee zu reduzieren. Aber wenn Sie immer noch ein Liebhaber von Tee sind, machen Sie ihn nicht zu stark und am besten ohne Zucker, und das gilt auch für Kaffee.
Die wichtigsten Ratschläge bei dieser Diät - achten Sie auf die richtige Ernährung und verbrauchen Sie nicht mehr als 1000 Kalorien pro Tag: 500 am Morgen, 300 am Nachmittag und 100 am Abend Figur bekommt die gewünschte Form.
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