2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Kupfer ist ein Spurenelement, das der Körper in geringen Mengen benötigt, um richtig zu funktionieren. Es wird verwendet, um rote Blutkörperchen, Knochen, Bindegewebe und einige wichtige Enzyme zu bilden.
Kupfer ist wichtig zur Entwicklung von Babys im Mutterleib, zur Aufrechterhaltung des Immunsystems und des Cholesterinspiegels.
Obwohl es kleine Mengen im Körper benötigt, ist es eines der wichtigsten und wichtigsten Spurenelemente, was es in der Nahrung und in Ihrem Körper obligatorisch macht. So einfach kann es sein Honig über das Essen bekommen:
1. Leber – Die Leber ist ein äußerst nahrhaftes Lebensmittel, wenn es um Fleischdelikatessen geht. Er ist mit hoher Kupfergehalt und andere für den Körper nützliche Substanzen. Eine davon ist Vitamin A, weshalb dieses Produkt nicht von schwangeren Frauen eingenommen werden sollte, da es dem Fötus schaden kann.
2. Miesmuscheln - können je nach Geschmack roh oder gekocht serviert werden. Es ist eine Delikatesse aus Meeresfrüchten, die reich an Honig, Selen, Zink und anderen nützlichen Nährstoffen ist. Es ist wichtig, ihren Verbrauch nicht zu übertreiben. Nicht für Schwangere empfohlen!
3. Spirulina – das sind eigentlich Blaualgenpulver mit einem ganz bestimmten Geschmack. Sie können auf diese Weise konsumiert werden, aber wenn Sie sich nicht an den ungewöhnlichen Geschmack gewöhnen können, fügen Sie ihn Smoothies, Müsli oder anderen Produkten hinzu. Es ist reich an Honig und wird oft mit Wasser verdünnt eingenommen, um so etwas wie Saft herzustellen.
4. Shiitake-Pilze – ein paar solcher Pilze reichen aus, um Ihre tägliche Dosis Honig zu erhalten. Sie sind auch reich an anderen gesunden Substanzen… und natürlich lecker!
5. Nüsse und Samen – insbesondere Cashewkerne, Mandeln und Sesam. Sie sind reich an Honig und einer Reihe anderer nützlicher Elemente, Ballaststoffe und Proteine. Extrem lecker, Sie können sie roh essen, zu Ihrem Lieblingssalat oder Gericht hinzufügen.
6. Hummer – ein großartiger Fisch, fettarm und reich an Honig, Vitaminen, Mineralien und Proteinen. Es kann allein oder zusätzlich zu bestimmten Gerichten serviert werden. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben.
7. Blattgemüse – wie Spinat, Salat, Kohl. Reich an Vitaminen, Kalzium, Magnesium, Kupfer und anderen nützlichen Inhaltsstoffen. Sie sind eine beliebte Beilage zu jedem Gericht. Versuchen Sie, so oft wie möglich in Ihrem Menü präsent zu sein.
8. Dunkle Schokolade - eine echte Versuchung, die sich als sehr nützlich erweist. Eine echte Mischung aus nützlichen Nährstoffen, Ballaststoffen, Antioxidantien und natürlich Honig. Trotzdem ist es Schokolade, also meine Damen, lasst es euch ruhig angehen, übertreibt es nicht.
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