2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie sich entschieden haben, den beliebten Weg des Vegetariers in unserer Zeit zu gehen, sollten Sie wissen, dass er nicht nur Vor-, sondern auch Nachteile birgt. Vor allem, wenn du kurz davor bist, Mutter zu werden.
Pflanzliche Lebensmittel können jedoch zu einem schnell wachsenden Mangel an Mikro- und Makronährstoffen und einer ganzen Reihe von Vitaminen führen. Eine rein pflanzliche Ernährung kann unseren Körper nicht mit Vitamin D auffüllen.
Das gleiche gilt für Vitamin B12, das für das Nerven- und Kreislaufsystem benötigt wird, sowie für B2, das gut für Leber, Haut, Nervensystem und Augen ist.
Bei völligem Fleischmangel beginnt der Körper an Eisenmangel, und bei strengeren Vegetariern, die keine Milch und Milchprodukte essen, beginnt der Körper nach Kalzium zu schreien.
Ein weiterer unangenehmer Moment ist der Proteinmangel. Bei schwangeren Frauen kann dies zu einer verminderten Immunität und einem verlangsamten Wachstum des Fötus führen. So wie der Bau eines Hauses ohne bestimmte Materialien nicht möglich ist, so braucht der entstehende Organismus Eiweiß.
Eine unzureichende Proteinmenge im Körper der Mutter verursacht beim Fötus eine Störung der Bauchspeicheldrüse, der Leber, des hämatopoetischen Systems und verlangsamt das Skelettwachstum.
Für die Mutter ist dies bei häufigen Erkältungen und der Entstehung brüchiger Knochen gefährlich. Proteinmangel äußert sich in allgemeiner Schwäche, blasser Haut und Magenbeschwerden der Mutter.
Einen Teil der benötigten Proteine kann der Körper der Schwangeren aus verschiedenen Getreidesorten und Hülsenfrüchten gewinnen. Aber sie werden viel schlechter verdaut als die in Fleisch und Milch, und sie werden auch langsamer verdaut.
Wer davon überzeugt ist, auf Milch und Fleisch zu verzichten, sollte den Einsatz von Grieß und Mehl erhöhen. Um Proteine zu synthetisieren, benötigt der Körper eine ausreichende Menge an Aminosäuren.
Einige von ihnen werden vom Körper selbst hergestellt, andere benötigen jedoch tierische Produkte. Ein Aminosäuremangel während der Schwangerschaft kann zu Geburtsfehlern wie unterentwickelten Nieren und Herzfehlern führen.
Wenn Sie kein Fleisch essen können, essen Sie mindestens während der Schwangerschaft Hühnchen und Fisch und konzentrieren Sie sich auf Eier. Dies wird Ihnen helfen, alles zu bekommen, was Sie für die normale Entwicklung Ihres Babys brauchen.
Aber auch diese Produkte können den Eisenmangel nicht ausgleichen und müssen aus Medikamenten gewonnen werden, die von einem Gynäkologen verordnet werden können.
Denken Sie daran, dass es Ihnen überlassen ist, was Ihr Kind auf die Welt bringt, und überlegen Sie noch einmal, ob Sie in neun Monaten den Vegetarismus aufgeben können.
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