2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Eine Reihe von Studien hat ergeben, dass Menschen in Asien seltener an Malignomen und Herzerkrankungen erkranken und auch wenige Asiaten fettleibig sind. Dadurch leben sie in der Regel länger.
Der Grund für die Langlebigkeit in asiatischen Ländern ist ihre gesunde Ernährung. Asiaten konsumieren größere Mengen an Reis, Gemüse, frischem Obst und Fisch und sind deutlich weniger auf Fette und rotes Fleisch angewiesen.
Und wenn eine Person ein Anhänger dieser Diät wird, sollte sie nur einmal pro Woche süße Speisen und rotes Fleisch nicht mehr als einmal im Monat konsumieren. Der Schwerpunkt sollte auf Reis, Spaghetti, Brot, Hirse und Mais gelegt werden. Sie können Vollkornprodukte, Früchte, Hülsenfrüchte, Samen, Nüsse und Pflanzenöle essen. Fischspezialitäten werden bevorzugt, aber nicht obligatorisch, und das Essen von Eiern sowie Geflügel ist erlaubt.
Um eine Gewichtsabnahme und eine gute Gesundheit des gesamten Organismus zu erreichen, ist natürlich körperliche Aktivität im Alltag erforderlich. Es ist immer Teil eines richtig ausgeführten Gewichtsverlustplans.
Beispiele für häufig verwendete asiatische Lebensmittel, die ebenfalls sehr nützlich sind, sind Bambus, Sojasprossen, Kohl, Karotten, Auberginen sowie Lauch, Süßkartoffeln, Taro, Rüben. Die häufigsten Früchte auf dem Tisch sind Aprikosen, Mangos, Mandarinen und Kokos. Von Getreide konzentrieren sich Asiaten auf Schnecken, Muscheln, Tintenfische und Aale.
Besonders wichtig ist es, die wertvollen Gewürze nicht zu vergessen, die die Gesundheit des Körpers zusätzlich erhalten. Sie können sicher mit Basilikum, Nelken, Minze, Kurkuma, Dill würzen.
Das Gute an dieser Diät ist, dass es keine Kalorienzufuhr gibt. Hier setzt er auf Selbstbeherrschung, daher muss sich jeder gut überlegen, ob er seinen Appetit kontrollieren kann und nicht so leicht der Versuchung erliegt.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 erklärt die Tatsache, dass Asiaten selten an Fettleibigkeit leiden und Kurkuma in ihren Gerichten enthalten ist. Es ist bekannt, dass sein Wirkstoff - Kurkuma - sehr erfolgreich Übergewicht bekämpft.
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