2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Um Ihren Appetit zu zügeln, müssen Sie morgens auf Ihren Magen achten. Es ist gut, aufzuwachen, um ein Glas Wasser zu trinken - wenn möglich, um warm zu sein. Wenn Sie dies täglich tun, werden Sie nicht nur Ihren Hunger stillen, sondern auch den Zustand Ihres Darms verbessern.
Flüssigkeiten sind sehr wichtig für Appetitunterdrückung - Es wird empfohlen, vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken. Wer nicht gerne viel Wasser trinkt, kann sich ein oder zwei Gläser Saft leisten.
Der nächste Schritt zur Appetitzügelung ist der Verzehr von Avocados und Nüssen – die in diesen Produkten enthaltene Ölsäure hilft gegen den Hunger. Wenn diese Säure in den Körper gelangt, sendet sie Signale an das Gehirn, dass Sie satt sind.
Wenn Sie die Produkte regelmäßig essen, erhöhen Sie die Intervalle, in denen Sie essen, und Sie werden mit zusätzlichen Pfunden umgehen.
Auch Obst sollte auf dem Speiseplan stehen – Äpfel zum Beispiel passen perfekt zu diesem Anlass. Essen Sie zu einer der Mahlzeiten tagsüber nur Suppe - es kann Gemüse, Hühnchen usw. sein. Die Frage ist der Inhalt der Brühe - sie füllt Ihren Magen und gleichzeitig verbrauchen Sie nicht viele Kalorien.
Und das Beste: Schokolade ist auch aktiv daran beteiligt, den Appetit des Wolfes zu bekämpfen. Freut euch natürlich nicht zu sehr, denn hier geht es nur um dunkle Schokolade.
Experten raten, es nicht nur zu essen, sondern jedes Stück so lange wie möglich im Mund zu behalten. Dies soll Ihr Gehirn täuschen - es wird ein Signal erhalten, dass Sie etwas Süßes essen, das genug Kalorien hat, und der Wunsch zu essen wird verschwinden.
Zusätzlich zu diesen Nahrungsmitteln können Sie kurz vor dem Essen ein schönes heißes Bad (oder eine Dusche) nehmen – dies wird auch Ihren Appetit reduzieren. Wer seinen Essdrang wirklich zügeln möchte, sollte auch bei Gewürzen vorsichtig sein.
Falls sich Ihr Appetit am Abend verschlechtert, trinken Sie kurz vor dem Zubettgehen ein Glas Milch. Es wird Sie nicht nur satt machen, sondern Ihnen auch einen ruhigeren Schlaf geben.
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