2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es gibt Dutzende von verschiedenen saisonalen und entladenden Diäten. Einige Diäten sind ausgewogen – sie enthalten alle Grundnahrungsmittel in der empfohlenen Menge, jedoch in der Regel in reduzierten Dosen. Andere Diäten empfehlen eine drastische Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme. Andere nehmen sogar Alkohol in ihre Ernährung auf.
Die Ursache für Übergewicht ist die übermäßige Ansammlung von Fett im Körper und seine Ablagerung im Unterhautgewebe und anderen Geweben und Organen. Dies beruht auf Stoffwechselstörungen, wenn die Prozesse der Fettbildung die Prozesse ihres Abbaus überwiegen.
Bestimmen Sie zunächst Ihre tägliche Kalorienaufnahme (im Internet gibt es viele Kalorienrechner).
Sie möchten abnehmen - essen Sie 200-400 Kalorien weniger, einmal pro Woche können Sie hungrig bleiben. Nicht mehr und nicht öfter, das ist wichtig.
Wenn Sie fit bleiben wollen - überschreiten Sie nicht die Tagesration.
Gewichtsprobleme werden durch eine Reihe von Faktoren verursacht. Man ist nervös und fängt an viel zu essen – oder umgekehrt. Entwickeln Sie Ihren Willen und Sie können den Kühlschrank umgehen.
Ergänzen Sie das gesunde Sommermenü mit Teamübungen und Herausforderungen mit einfachen Übungen, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
Vermeiden Sie Süßigkeiten, Mehl, Kartoffelgerichte, Brot, Reis, Obst, Säfte, Gemüse, die viele Kohlenhydrate enthalten. Süßen Sie nichts, da Zucker nicht erlaubt ist.
Eine andere Sache, die Sie verstehen müssen, ist, dass Sie beim Abnehmen nicht zu früheren Ess- und schlechten Gewohnheiten zurückkehren können. Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, müssen Sie diese ständig befolgen.
Ich stelle Ihnen zwei Diäten vor, über die in letzter Zeit viel geschrieben wurde und die ziemlich populär geworden sind. deshalb Methoden zum Abnehmen im Sommer summer genießen große Aufmerksamkeit - vor allem bei denen, die vergessen, das ganze Jahr über auf sich selbst zu achten.
Sommerdiät - Option 1
Frühstück - 2 Spiegeleier mit einem Tropfen Olivenöl oder Kokosöl, grüner Tee, 1 Grapefruit;
Mittagessen - 2 gekochte Eier, Gemüsesalat;
Snack - Naturjoghurt mit Beeren;
Abendessen - geschmorte Hähnchenbrust mit Spargel und Karotten.
Sommerdiät - Option 2
Frühstück - abwechselnd Müsli (100 g) aus Buchweizen, Haferflocken und Reis, 12 Stunden eingeweicht und 15 Minuten gekocht, plus grüner Tee und 100 g Obst;
Mittagessen - gebackener Fisch mit Salat, Tee;
Snack - natürlicher Frucht- und Erdbeerjoghurt;
Abendessen - Sie können die Tage mit der Verwendung von Obst- oder Gemüsesalaten mit Sauerrahm oder Sauerrahm (1 Esslöffel), Auflauf oder Gemüseeintopf mit Fleisch abwechseln. Es ist notwendig, ein Glas Kefir zu trinken.
Es ist klar, dass Gewichtsverlust mit Diätendie eine Reihe von Einschränkungen enthalten, ist dies nicht möglich. Bewerten Sie daher die Willensstärke, Ihre Wünsche, Ihre Einstellung zu Ihrer Gesundheit und dann werden Sie die richtige Entscheidung treffen.
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