2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Eine beliebte Diät zur Gewichtsreduktion ist die Olivendiät oder auch als Mittelmeerdiät bekannt. Es ist heute weit verbreitet. Das mediterrane Menü dieser Diät besteht aus großen Portionen Obst, Bohnen und anderen Hülsenfrüchten, Blattgemüse, Getreide, mit moderaten Anteilen an Geflügel, Fisch und Eiern, Olivenprodukten.
Süßigkeiten sind erlaubt, aber in Maßen. Es wird empfohlen, rotes Fleisch auf vielleicht einmal im Monat zu beschränken. Wein ist erlaubt, aber nur in Maßen. Tägliche körperliche Aktivität wird auf jeden Fall empfohlen.
Die Mittelmeerdiät zeigt die empfohlenen Arten von Lebensmitteln und wie oft sie verzehrt werden sollten.
Eine neue Studie der University of Pennsylvania School of Medicine belegt, dass die mediterrane Ernährung, die Lebensmittel mit einfach ungesättigten Fetten wie Olivenöl, Avocados, Nüssen und Oliven umfasst, die Herzgesundheit verbessert. Dies geschieht auch dann, wenn die Diät nicht mit einer Gewichtsabnahme kombiniert wird.
In einem für wissenschaftliche Sitzungen der American Heart Association erstellten Bericht sagten die Forscher, dass die Änderung bestimmter Lebensmittel die Herzgesundheit bei Menschen mit einem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbessern kann.
Das Forscherteam der Medizinischen Universität analysierte Daten von drei verschiedenen - kohlenhydratreiche Ernährung, proteinreiche Ernährung und eine Ernährung reich an ungesättigten Fetten, sowie Nebenwirkungen aus dem Herz-Kreislauf-System in ihnen.
Jeder Teilnehmer befolgte jede der drei Diäten für 6 Wochen, während die Forscher Informationen über die Fähigkeit des Körpers sammelten, den Blutzucker zu regulieren und während dieser Zeit einen gesunden Insulinspiegel aufrechtzuerhalten. Wenn der Körper Insulin nicht effektiv verwendet, kann dies laut Forschern zur Entwicklung von Typ-2-Diabetes führen, einem Hauptrisikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Die Ergebnisse ihrer Analyse ergaben, dass Diäten mit einem höheren Anteil an ungesättigten Fetten, wie etwa in Olivenöl, Nüssen und Avocados, den Insulinspiegel im Vergleich zu den anderen beiden verbesserten und regulierten.
Es stellt sich heraus, dass die Zugabe von Olivenöl zu Ihrer Ernährung sowie jeder Auswahl an Olivenprodukten einige der verarbeiteten Kohlenhydrate eliminiert und zu einer besseren Herzgesundheit führt. Die Aufnahme von Fett in eine gesunde Ernährung ist ein weiteres Mittel, um das Risiko zukünftiger Herzerkrankungen zu verringern.
Empfohlen:
Mit Oliven, Grünem Tee, Heidelbeeren Und Himbeeren Gegen Krebs
Studien der American Cancer Research Association in Philadelphia zeigen, dass grüner Tee, Oliven und Steinobst Inhaltsstoffe enthalten, die im Kampf gegen Krebs sehr nützlich und wirksam sind. Wissenschaftlern zufolge könnten diese Inhaltsstoffe nach einiger Zeit eine starke Wirkung auf die Krankheit haben, und insbesondere eine Mischung davon kann als Mittel verwendet werden, um das Wachstum von Tumoren im Körper zu stoppen.
Abnehmen Mit Einer Einwöchigen Diät Mit Eiern Ohne Jojo-Effekt
Die Eier sind eines der nützlichsten Lebensmittel. Es ist kein Zufall, dass alle Sportler und Menschen, die sich aktiv körperlich betätigen, tagsüber lieber gekochte Eier essen. Sie sind lecker, sättigend und geben Energie ohne viel Kalorien.
Die Diät, Mit Der Adele Monatlich 15 Pfund Abnahm (Sirtuin-Diät)
Diät mit Nahrungsmitteln, die reich an Sirtuinen sind - das ist das Abnehmprogramm von 2016. Getestet von einer Reihe von Namen in der Welt des Showbusiness, hilft es Ihnen, bis zu 3 kg pro Woche zu verlieren. Sirtuin-Diät wurde von den Ernährungswissenschaftlern Aidan Goggins und Glen Matton entwickelt.
Eine Diät Mit Shopska-Salat Wirkt 2 Wochen Lang Wunder Mit Dem Körper
Shopska-Salat gehört zu den bekanntesten bulgarischen Spezialitäten. Es wird traditionell mit frischen Tomaten, Gurken, Paprika, Käse hergestellt. Mit Zwiebeln, Öl, frischer Petersilie würzen. Mit Oliven oder Peperoni servieren. Variationen von Shopska-Salat gibt es in den Nachbarländern Bulgariens, da der sogenannte griechische Salat seine sehr schmackhafte Ähnlichkeit hat.
ABS-Diät: Das Regime, Mit Dem Sie Mit Nur 12 Lebensmitteln Abnehmen
Die durch Übergewicht verursachten Probleme sind auf der ganzen Welt bekannt. Und der Kampf gegen Übergewicht ist für viele Menschen eine Lebenseinstellung. Es ist nicht einfach für eine Person, Gewicht zu verlieren und einen schönen und flachen Bauch zu bekommen.
