2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Zucker und Zuckerprodukte sind für viele Menschen ein Lieblingsessen. Ganz zu schweigen davon, dass manchmal wir konsumieren zuckerohne es zu wissen. Zucker findet sich in Produkten, an die wir gar nicht denken – wie Saucen, Marinaden und mehr.
Obwohl wir das alle wissen zu viel Zucker essen eating nicht gut für unsere Gesundheit, viele Menschen verlassen sich auf diese Art von Lebensmitteln - schnelle, verarbeitete Lebensmittel mit viel Zucker.
Hier sind 5 Gründe, warum häufige Süßigkeiten und zu viel Zucker schlecht für Ihre Gesundheit sind.
1. Kann zu Gewichtszunahme führen
Die Adipositasrate nimmt weltweit zu und zugesetzter Zucker, insbesondere aus zuckergesüßten Getränken, gilt als einer der Hauptschuldigen. Zuckergesüßte Getränke wie Soda, Säfte und süße Tees enthalten viel Fruktose, eine Art Einfachzucker. Der Konsum von Fruktose erhöht Ihren Hunger und Ihr Verlangen nach Nahrung mehr als nach Glukose, der Hauptzuckerart in stärkehaltigen Lebensmitteln. Der Konsum von zu viel zugesetztem Zucker, insbesondere von zuckerhaltigen Getränken, erhöht das Risiko einer Gewichtszunahme und kann zur Ansammlung von viszeralem Fett führen.
2. Kann das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen
Eine zuckerreiche Ernährung ist mit einem erhöhten Risiko für viele Krankheiten verbunden, darunter Herzerkrankungen – die weltweit häufigste Todesursache. Der Konsum von zu viel zugesetztem Zucker erhöht die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck und mehr. Viel Zucker essen ist mit einem erhöhten Sterberisiko verbunden.
3. Es ist mit dem Auftreten von Akne verbunden
Eine Ernährung mit einem hohen Gehalt an raffinierten Kohlenhydraten, einschließlich zuckerhaltiger Lebensmittel und Getränke, ist mit einem höheren Risiko für die Entwicklung von Akne verbunden. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, wie verarbeitetes Gebäck, erhöhen Ihren Blutzucker schneller als Lebensmittel mit einem niedrigeren glykämischen Index. Eine zuckerreiche Ernährung kann die Androgensekretion, die Fettproduktion und Entzündungen erhöhen, was das Risiko für Akne erhöhen kann.
4. Erhöht das Diabetesrisiko
Die weltweite Prävalenz von Diabetes hat sich in den letzten 30 Jahren mehr als verdoppelt. Obwohl es viele Gründe dafür gibt, gibt es einen klaren Zusammenhang zwischen übermäßiger Zuckerkonsum und das Diabetesrisiko. Eine zuckerreiche Ernährung kann zu Fettleibigkeit und Insulinresistenz führen – beides Risikofaktoren für Diabetes.
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