2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Sehr oft wacht man nicht nur mit schlechter Laune auf, sondern auch mit absoluter Essensverweigerung Viele von uns trinken nur unseren Kaffee, manche beschränken sich auf Kaffee und ein Sandwich.
Frauen finden es hilfreich, obwohl es tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führt und das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen erhöht.
Ein Mangel an Frühstück stört den Stoffwechsel und verlangsamt das Gehirn. Und ein sättigendes, proteinreiches, fettreiches und kohlenhydratreiches Frühstück hilft Ihnen beim Abnehmen.
Auch wenn Sie morgens keine Lust auf Essen haben, braucht Ihr Körper Eiweiß und Kohlenhydrate, um Energie und Kraft zu gewinnen. Zum Frühstück eignen sich Vollkornbrot, Buchweizen, Haferflocken.
Das für viele Menschen traditionelle Sandwich mit Butter ist nicht so sinnvoll - morgens ist nicht Fett wichtig für den Körper, sondern Eiweiß. Sie sind eine obligatorische Ergänzung zu langsam verdaulichen Kohlenhydraten.
Die nützlichsten Proteine sind in Eiern, Hüttenkäse, Käse, Joghurt, Schinken und Speck enthalten. Es sind die Proteine, die ein langes Sättigungsgefühl erzeugen.
Wenn Sie eine Diät machen, essen Sie fast die Hälfte Ihrer täglichen Kalorien zum Frühstück. Verpassen Sie nicht das Frühstück, denn selbst wenn Sie schnell abnehmen, werden Sie das verlorene Gewicht nach der Rückkehr zu Ihrer normalen Ernährung noch schneller wiedererlangen.
Zu den erlaubten Frühstücksprodukten gehören auch alle Arten von Früchten, und Bananen lassen sich außerdem auf nur eine Zahl reduzieren - alle Arten von Gemüse und deren Säfte.
Es ist gut, sich früh morgens auf Putenfleisch zu konzentrieren, da es Sie mit Energie auflädt und Ihren Körper gleichzeitig nicht mit vielen Kalorien belastet. Müsli ist nur sinnvoll, wenn kein Zucker zugesetzt ist.
Vergessen Sie Pfannkuchen, Donuts, Muffins und alle Arten von frittiertem Gebäck, wenn Sie in Form bleiben möchten. Vermeiden Sie ein Frühstück mit Resten von einem herzhaften Abendessen, das Sie bereuen, weggeworfen zu haben.
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