Schlechte Angewohnheiten, Die Dazu Führen, Dass Du Bauchfett Ansammelst

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Einer der problematischsten Bereiche für die meisten Menschen ist der Bauch. In der Regel sammeln die meisten Menschen dort Fett an, und gleichzeitig ist es fast unmöglich, sie nur an bestimmten Stellen zu verbrennen. Es ist seit langem bekannt, dass Bauchpressen nichts gegen Ohnmacht tun.

So viele Menschen betreiben harten Sport nach allen Regeln. Manchmal, obwohl die gewünschte Form anderer Körperteile erreicht ist, der bauch stellt sich als problem heraus. Und Fette in diesem Bereich können gefährlich sein – Wissenschaftler haben in den letzten Jahren herausgefunden, dass sie das Risiko für verschiedene Herz- und Stoffwechselprobleme, einschließlich Diabetes oder Insulinresistenz, erhöhen.

Wenn Ihr Bauch eine Problemzone für Sie ist, müssen Sie möglicherweise nicht mehr trainieren und hungern, da Sie auf diese Weise Ihr Gesamtgewicht verlieren. Lesen Sie stattdessen weiter, um herauszufinden, ob ein Teil Ihrer täglichen Routine nicht zu den schlechten Gewohnheiten gehört, die verursacht haben wir sammeln mehr Bauchfett an.

Stellen Sie sicher, dass Sie keine Mahlzeit verpassen. Manchmal geschieht dies nicht so sehr aus Zeitmangel, sondern aus einem verzweifelten Versuch, die tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren. Das ist nicht nur überflüssig, sondern schädlich und zum Scheitern verurteilt. Früher oder später wird Ihr Körper einen Weg finden, die fehlenden Kalorien auszugleichen. Und indem Sie Mahlzeiten auslassen, verlangsamen Sie Ihren Stoffwechsel, und das Essen großer Nahrungsmengen nach stundenlangem Hunger lässt Ihren Magen härter arbeiten, was zu zusätzlichen Blähungen in der Region führt.

Erhöhen Sie die Aufnahme von guten Bakterien. Die sogenannten Probiotika sind äußerst nützlich für die Darmflora, außerdem unterstützen sie die Verdauung und verbrennen nachweislich überschüssiges Fett. Probiotika können in Form von Kapseln, aber auch über die Nahrung zugeführt werden – in reichlicher Menge sind sie in Joghurt, Kefir, Gurken und natürlich marinierten Produkten enthalten. Seien Sie jedoch vorsichtig mit der Salzmenge in letzterem.

Seien Sie vorsichtig mit frischem Obst. Beim Abnehmen sollte man nicht nur bei den „natürlichen“Getränken aus dem Laden aufpassen, sondern auch bei denen, die man zu Hause abseiht. Zweifellos sind sie reich an Vitaminen, aber durch sie nehmen Sie unmerklich mehr Kalorien in Form von viel mehr Früchten auf, die Sie sonst nicht essen könnten.

Beim Auspressen der Säfte gehen einige der nützlichsten Substanzen in den Früchten verloren - Ballaststoffe, die den Zuckerabbau verlangsamen und das Insulin kontrollieren, das manchmal die Ursache für wir klettern in den bauch.

Manchmal können Sie unmerklich zu viel essen. Selbst wenn Sie die Kalorien im Auge behalten, denken Sie vielleicht, dass eine Handvoll Mandeln, 2 Pralinen, ein Eimer Joghurt oder sogar ein wenig Chips nicht funktionieren. Die Regel ist, dass die meisten Kalorien, die wir täglich zu uns nehmen, aus solchen Snacks stammen.

Normalerweise erlauben wir uns mit den "verbotenen" Lebensmitteln zu sündigen, die ungesund sind und zu mehr Fett nicht nur am Bauch, sondern am ganzen Körper führen. Achten Sie beim Verfolgen Ihrer Kalorien und Ihrer Ernährung auch auf Ihre Snacks - vergessen Sie nicht, sie zu zählen.

Oft überschätzen Menschen ihre körperliche Aktivität. Es ist ein wesentlicher Teil von Verlust von überschüssigem Fett im Bauch. Sport kann nicht mit weniger Nahrung ausgeglichen werden, denn dadurch baut man Muskelmasse auf, die weiter hilft Kalorien zu verbrennen, und mit der Zeit das angesammelte Fett ersetzt und dich deinem Traum vom fester und schöner bauch.

Um richtig Gewicht zu verlieren und eine optimale körperliche Verfassung zu erhalten, beseitigen Sie Stress, Schlafmangel, übermäßiges Essen, Essen vor dem Fernseher aus Ihrem Leben. Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von kohlensäurehaltigen Getränken und erhöhen Sie Ihre Ballaststoffe.