2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wie schädlich Obstkonsum am Abend sein kann, zeigt eine aktuelle Studie von Spezialisten. So nützlich sie im Prinzip auch sind, es besteht eine echte Gefahr, wenn sie nicht in Maßen konsumiert werden.
Die Früchte sind reich an Zucker. Es wird angenommen, dass sie eine der Hauptursachen für Fett in der Leber sind. Fructose oder Fruchtzucker ist in großen Dosen gefährlich. Es gilt als das süße Gift unseres Körpers. Es wird daher nicht empfohlen, Früchte in großen Mengen zu verzehren, insbesondere abends.
In unserem Tagesmenü müssen wir auf einige andere Faktoren achten. Das Mittagessen zum Beispiel sollte nicht herzhaft sein. Es ist gut, Nüsse wie Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse sowie eine Frucht - Orange oder Mandarine - zu essen.
Auch das Trinken von gepresstem Saft aus mehreren Früchten wird nicht empfohlen. Die glykämische Last gelangt sehr schnell ins Blut und erhöht den Zuckerspiegel darin.
Bis vor kurzem dachte man, dass der Verzehr von mehr rohem Obst oder Saft den Blutdruck senken würde. Heute ist jedoch nicht nur kein direktes Muster etabliert, das diese These stützt, im Gegenteil - erhöhter Obstkonsum erhöht tatsächlich den Blutdruck, obwohl die Veränderung kaum wahrnehmbar ist.
Generell sollten Früchte vor den Mahlzeiten verzehrt werden, um zu verhindern, dass ihr hoher Zuckergehalt in einfachere Formen der Aufnahme verteilt wird. Am besten machen Sie dies 15 bis 20 Minuten vor dem Essen, wenn die Früchte verdaut sind und Sie keine Verdauungsprobleme haben.
Ein weiteres Problem, das beim Essen von Obst vor dem Schlafengehen oder nach einer der Hauptmahlzeiten auftreten kann, ist die Fähigkeit von Zucker, zu gären und Blähungen zu verursachen. Dies kann wiederum zu Blähungen führen.
Früchte sind gut für die Gesundheit und eine großartige Quelle für Antioxidantien, Flavonoide, Vitamine, Mineralien, Carotinoide, Ballaststoffe usw. Sie helfen der Verdauung, da sie selbst leicht verdaulich sind, aber obwohl es gut ist, Obst zu essen, seien Sie vorsichtig, wann und wie Sie es tun - am besten vor den Mahlzeiten.
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