2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wir denken oft, dass wir hungrig sind, aber wir haben tatsächlich Durst! Es ist für unseren Körper lebensnotwendig, Wasser zu trinken. Sehr viel. Aber wir vergessen oft, also ist es gut, sich anzugewöhnen, viel Wasser zu trinken.
Hier ist ein Beispiel-Regime, das uns hilft, die notwendige Wassermenge für den Tag problemlos und günstig zwischen den Mahlzeiten zu sich zu nehmen:
08:00 Uhr morgens - 2 Gläser Wasser
Wasser auf nüchternen Magen zu trinken trägt zu einem gesunden Flüssigkeitshaushalt bei. Es ist wichtig, daran zu denken, morgens Flüssigkeit zu sich zu nehmen und zu trinken. Es ist äußerst wertvoll für unsere morgendliche Energie und Vitalität!
11:00 - Vormittags-Zwischenpause - 2 Gläser
Wir müssen die Zeit zwischen den Mahlzeiten nutzen, um Wasser zu trinken, und erhöhen so unsere Chancen, das Ziel - 1,5-2 Liter Wasser pro Tag - zu erreichen. Wasser hilft, den Appetit zu begrenzen (gerade wenn der Magen um 11:00 Uhr kratzt und es zu früh für das Mittagessen ist) und daher ersetzen 1-2 Gläser Wasser das Frühstück. In solchen Fällen zeigt sich am besten, dass wir die meiste Zeit durstig sind und nicht hungrig (wie wir denken).
13:00 Uhr mittags - 1 Glas Wasser
Das Trinken von 1-2 Gläsern Wasser verhindert die Verdauung der Nahrung nicht, wenn wir sie 20-30 Minuten vor dem Essen einnehmen. Natürliches Wasser wird sogar konsumiert, um die Verdauung zu "unterstützen", da es reich an Natriumbicarbonat ist.
16:00 - Nachmittag - 2 Gläser
Zwischen Mittag- und Abendessen liegen ca. 6-7 Stunden, in denen wir meist durstig sind und zu dieser Zeit mehr Wasser trinken möchten. Es ist sehr wertvoll, auf seinen Körper zu hören. Der einfachste und einfachste Weg, sich zu erinnern, ist, immer eine Flasche Wasser zur Hand zu haben. Wasser versorgt unseren Körper perfekt mit Feuchtigkeit, ohne zusätzliche Kalorien.
20:00 - Abend - 1 Tasse
Mit unserem 8. Glas Wasser für den Tag können wir die Zufriedenheit spüren, dass wir unser Ziel erreicht haben! Es besteht die Möglichkeit, vor dem Abendessen ein Glas natürliches kohlensäurehaltiges Wasser mit einer Zitronenscheibe zu sich zu nehmen.
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