2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Interessante Ideen für gesunde und spannende Snacks für Schulbrotdosen für Kinder zu finden, kann manchmal eine echte Herausforderung sein, besonders wenn Sie versuchen, Kinder nicht jeden Tag mit Chips und Schokolade aus dem Chat zu stopfen.
Lassen Sie sich von unseren Snack-Ideen inspirieren, die nicht nur nahrhaft, sondern auch lecker sind – der perfekte Treibstoff für den Schultag.
Früchte und Gemüse
Obst und Gemüse sind sehr wichtig für die Entwicklung eines jeden Organismus, obwohl es manchmal schwierig ist, ein Kind dazu zu bringen, mehr davon zu essen. Karotten, Gurken oder Paprika schälen und hacken. Fügen Sie sie der Sandwichbox hinzu, um das Mittagessen voller Ballaststoffe und Vitamine zu machen.
Sie können die Karotten oder Gurken reiben und als Hummus mit Hüttenkäse für ein ausgewogenes, komplettes Frühstück servieren oder einen bunten Obstsalat mit Nüssen und Rosinen zubereiten, der voller Vitamine und Antioxidantien steckt.
Proteine
Das gesunde Schuljause sollte auch eine Proteinquelle enthalten. Gute Protein-Snack-Ideen sind ein hartgekochtes Ei, das sie mit Spinat oder Kirschtomaten oder einem kleinen Stück Käse essen können. Käse, gelber Käse liefert Protein und Kalzium, lebenswichtige Mineralien, um das Wachstum junger Schüler zu unterstützen.
Gesund gekocht
Ein kleiner Eimer Magerjoghurt mit Trockenfrüchten ist eine gute Wahl für einen gesunden Genuss, wenn Ihr Kind etwas Süßes bekommt, und Vollkornmuffins mit hausgemachter Marmelade oder Frucht-Cupcakes sind eine gesündere Alternative zu Kupeshki-Desserts. Wenn Ihr Kind Chips liebt, ist es besser, hausgemachte Chips zu machen, indem Sie die Kartoffeln einfach mit etwas Olivenöl und Salz im Ofen backen.
Zur Abwechslung können Sie auch zu Hause Süßkartoffelchips herstellen. Die Süßkartoffeln einfach in dünne Scheiben schneiden und in Olivenöl und Gewürzen knusprig backen. Diese gesünderen hausgemachten knusprigen Chips sind frei von überschüssigem Salz und sind eine reiche Quelle an Vitamin A, C und Kalium.
Zu den wichtigsten Richtlinien für ein gesünderes Mittagessen gehören:
- Das Mittagessen sollte auf stärkehaltigen Kohlenhydraten basieren (Brot, Kartoffeln, Reis, Nudeln);
- Mittagessen mit frischem Obst und Gemüse / Salat /;
- Das Mittagessen sollte eine Proteinquelle wie Bohnen und Hülsenfrüchte, Eier, Fisch, Fleisch, Käse (oder eine Alternative zu Milchprodukten) enthalten;
- Das Mittagessen sollte eine Beilage wie fettarmer und fettarmer Joghurt (oder Milchalternativen), gesunde Vollkornmuffins oder Cupcakes, Fruchtdesserts, Naturreis / Maisbrot, hausgemachtes Popcorn, hausgemachte Fruchtmarmelade enthalten
- Das Mittagessen sollte ein Getränk wie Wasser, Magermilch, Fruchtgetränke ohne Zuckerzusatz, Kräutertee enthalten.
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Die Bohnen Bringen Das Lächeln Zurück
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Für Ein Gesünderes Mittagessen In Der Schule
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