2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Arteriosklerose ist eine der häufigsten Erkrankungen. Die koronare Herzkrankheit ist auch weltweit die Todesursache Nummer eins - sie erhöht nicht nur den Cholesterinspiegel und verstopft die Blutgefäße, sondern führt auch zu schweren und behindernden Auswirkungen - Herzinfarkt, Schlaganfall, Lungenembolie, Thrombose, Durchblutungsstörungen, kann zu Gangrän von die Gliedmaßen und führen aufgrund der Durchblutungsstörung sogar zur Amputation. Deshalb ist Prävention wichtig.
Die Hauptfaktoren, die den Zustand unserer Blutgefäße führen oder verschlechtern, sind mehrere - Rauchen, stagnierender Lebensstil, schlechte Ernährung.
Wenn Ihre anderen Faktoren unter Kontrolle sind, können Sie Ihren Zustand durch die Ernährung erheblich verbessern. Wer sind Lebensmittel, die Ihre Arterien gesund halten und sie von überschüssigen Cholesterin-Plaques befreien? aussehen Die beste Diät, um Blutgefäße zu reinigen:
Avocado
Es hilft, den Spiegel von schlechtem Cholesterin im Blut zu senken - es sammelt sich an den Innenwänden unserer Blutgefäße und kann abbrechen und zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Es erhöht den guten Cholesterinspiegel; Es enthält auch Kalium, das nachweislich den Blutdruck senkt und somit unser Herz gesund hält. Avocado ersetzt perfekt fettige und kalorienreiche Saucen; Es ist auch eine perfekte Ergänzung zu einem Salat.
Brokkoli
Sie sind Superfoods. Brokkoli ist eines der eiweiß- und ballaststoffreichsten Gemüsesorten. Und mehr - sie enthalten Vitamin K, das bei der richtigen Aufnahme von Kalzium hilft. Ohne dieses Vitamin würde sich der Mineralstoff an den Wänden unserer Arterien ansammeln, was zu Verkalkung und zur Entwicklung von Arteriosklerose führt.
Fisch
Besonders gut für das Herz sind öliger Fisch - Makrele, Lachs, Thunfisch. Sie sind alle reich an Omega-3-Fettsäuren, die nachweislich den Spiegel von schlechtem Cholesterin und Triglyceriden senken. Fettsäuren reduzieren auch Entzündungen an den Wänden unserer Blutgefäße und verhindern so die Bildung von Thrombosen. Es wird empfohlen, mindestens 2 Mal pro Woche fetten Fisch zu essen.
Nüsse
Wie Fisch enthalten sie auch Fettsäuren. Es wird empfohlen, sie roh zu verzehren. Nüsse enthalten neben Fettsäuren auch viele Ballaststoffe, Vitamin E und Magnesium. All diese Nährstoffe sind Freunde des Herzens uns.
Melone
In der Sommerhitze ist Wassermelone eine beliebte Frucht. Darüber hinaus ist es sehr nützlich – denn es ist eine wichtige Quelle für Aminosäuren, die unseren Arterien helfen und Krämpfen vorbeugen. Auf diese Weise senkt Wassermelone den Blutdruck. Und doch - es reduziert die Ansammlung von Fett an unserem Körper, insbesondere im Bauch. In den letzten Jahren haben Ärzte herausgefunden, dass gerade der große Taillenumfang ein Risikofaktor für die Entwicklung von Gefäßerkrankungen ist.
Andere nützliche Lebensmittel sind Vollkornprodukte, Spinat, Kurkuma, Olivenöl und alle grünen Gemüsesorten - Avocados, Gurken, Salat.
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