2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Bluthochdruck usw. Bluthochdruck betrifft einen großen Teil der Bevölkerung. Dieser Zustand wird als stiller Killer bezeichnet, da er normalerweise kleine und unauffällige Anzeichen und Symptome aufweist.
Ein Lebensstil, der richtige Ernährung und Bewegung beinhaltet, spiegelt die Blutdruckkontrolle wider. Der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann diesen Zustand verbessern oder verschlechtern. Die meisten Ernährungsempfehlungen für Bluthochdruck überschneiden sich mit denen für eine gesunde Ernährung im Allgemeinen.
Alkohol begrenzen. Einige Studien deuten darauf hin, dass das Trinken niedriger Alkoholkonzentrationen eine schützende Wirkung auf das Herz hat und wahrscheinlich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.
Bei bereits bestehendem Bluthochdruck ist Alkoholkonsum ungesund. Es schädigt direkt die Wände der Blutgefäße, was wiederum zu einem Anstieg des Blutdrucks und einer schwierigeren Behandlung führt und gleichzeitig das Risiko von Komplikationen erhöht.
Bei manchen Menschen führt der Verzehr von zu viel Salz zu Bluthochdruck. In anderen kann die gleiche Salzmenge keine Wirkung haben. Das Problem ist, dass kein Arzt oder Wissenschaftler den Fall jedes einzelnen Patienten beurteilen kann.
Dies, kombiniert mit der Tatsache, dass große Mengen Salz schädlich für Ihr Herz sind, bedeutet, dass eine Reduzierung der Natriumaufnahme mit Kochsalz ein empfohlener Bestandteil Ihrer gesunden Ernährung ist. Diese Empfehlungen sind besonders wichtig bei der Bestimmung von Bluthochdruck aufgrund von Nierenproblemen.
Vermeiden Sie gesättigte Fette, insbesondere Transfette. Sie sind schädlich für Herz und Blutgefäße. Da Ihr Kreislaufsystem bei Bluthochdruck bereits überlastet ist, kann die zusätzliche Belastung katastrophal sein.
Ihre ausgewogene Ernährung sollte geringe Mengen an gesättigten und Transfettsäuren (rotes Fleisch, Fast Food) und moderate Mengen an anderen Fetten enthalten - Oliven, Rapsöl und mehr.
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