2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Heutzutage muss sich eine Frau ständig beweisen - bei der Arbeit, im Freundeskreis, in der Familie und sogar beim Spaziergang in der Menge auf der Straße, gut aussehend, lächelnd und Willens- und Positivismus ausstrahlend.
Neben vielen anderen Voraussetzungen ist die richtige und gesunde Ernährung der wichtigste Faktor, der unseren Körper mit allem versorgt, was er braucht, um „auf Hochtouren“zu arbeiten und nicht zu überlasten.
Für die moderne Frau, die zugleich Ehefrau, Mutter, Hausfrau und Berufstätige ist, fällt es im hektischen Alltag oft schwer, über ihren Diätplan nachzudenken. Hier sind jedoch einige Tricks, die Sie befolgen können, wenn Sie zu Hause nicht die Möglichkeit haben, Ihre Ernährung strikt einzuhalten und auswärts essen müssen.
Zudem verleiten uns Frühling und das gute Wetter oft dazu, ein Restaurant mit Sommergarten der Möglichkeit des Zuhausebleibens vorzuziehen.
Hier sind einige Regeln, bevor Sie ein Hauptmenü bestellen:
- Bestellen Sie beim Betrachten des Geschirrs ein Glas Wasser anstelle eines alkoholischen oder kohlensäurehaltigen Getränks;
- Bitten Sie den Kellner, Ihnen alle Dressings und Saucen separat zu bringen, damit Sie selbst entscheiden können, wie viel Sie darauf legen;
- Achten Sie nicht darauf, dass das Gewicht Ihrer Portion fest ist, sondern konzentrieren Sie sich auf die kulinarischen Qualitäten Ihres gewählten Gerichts;
- Vergessen Sie Gebratenes und bestellen Sie Gegrilltes;
- Die leckeren warmen Brote, die vor Eintreffen der Hauptbestellung serviert werden, sollen nicht durch ihr appetitliches Aussehen locken;
- Wenn Sie sich für etwas Leckeres aus der bulgarischen Küche entschieden haben, bereiten Sie es am besten in einem Tontopf, Typ Auflauf, zu. Diese Pfannen werden mit weniger Fett und ohne unnötige kalorienreiche Saucen zubereitet. Das Schlimme an der bulgarischen Küche ist, dass sie oft von Brot, Kartoffeln und Reis begleitet wird.
Sie sollten diese Produkte nicht mit anderen kombinieren, da sie aus der Gruppe der schnellen Kohlenhydrate stammen, aufgrund derer wir am häufigsten zusätzliche Pfunde gewinnen.
- Wer lieber mit Freunden zu Mittag etwas aus der italienischen Küche isst, vergisst am besten Spaghetti, Pasta und Pizza und setzt auf Meeresfrüchte oder Fisch. Wenn Sie Spaghetti wirklich mögen, lassen Sie sie statt Sahne oder aromatischem Käse eine leichte Tomatensauce haben.
Eine Pizza kann man sich leisten, wenn der Marshmallow dünn ist und mit Gemüse, etwas Schinken und einer sehr "unverbindlichen" Menge Gelbkäse bedeckt ist. Nicht sehr angenehm, aber auf das feine italienische Tiramisu-Dessert sollte man auch verzichten.
- Die beliebte chinesische Küche verbirgt viele Tricks für den schmalen Grat, aber es gibt Möglichkeiten, sie zu umgehen. Fast alles in dieser Art von asiatischen Gerichten wird mit viel Fett gebraten. Sie können entweder verlangen, dass Ihr Reis in einer minimalen Menge Öl gekocht wird, oder Gemüsegerichte bestellen, die weniger Triglyceride enthalten.
Kombinieren Sie lokale Gerichte mit einfachem gedünstetem Reis anstelle von gebratenem mit Gemüse und Ei. Köstliche Frühlingsrollen sind als Vorspeise nicht zu empfehlen - wählen Sie besser süß-saure Suppe. Schauen Sie sich die Speisekarte für gedünstete Gerichte an und wählen Sie etwas Appetitliches aus.
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