2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Dr. Lauren Cordane glaubt, dass der Mensch heute genetisch so angepasst ist, dass er das verzehrt, was unsere Vorfahren aßen.
Er schrieb ein Buch darüber, in das er die sog Paläolithische Ernährung oder Paleo-Diät. Diese neue und sehr zeitgemäße Ernährungsweise, auch unter den Stars, gehört zu den Proteindiäten. Der Unterschied besteht darin, dass Sie eine unbegrenzte Menge an Gemüse und Obst essen können.
Dr. Cordanes Hauptidee ist es, in die Antike zurückzukehren, was bedeutet, dass wir durch den Wechsel zu dieser Kur auf verarbeitete Lebensmittel und Halbfertiggerichte aus Supermärkten verzichten müssen.
Es wird gesagt, dass diese Diät Ihnen hilft, schnell Fett loszuwerden und gleichzeitig Ihre Energie nicht zu verlieren, außerdem können Sie besser schlafen und sich besser fühlen.
Kann nicht verzehrt werden:
- Getreide;
- Milchprodukte;
- Hülsenfrüchte;
- Zucker;
- Öl, Butter, Margarine, vielleicht nur Olivenöl;
- Kartoffeln;
- Wurzelgemüse;
- Trockenobst;
- Erdnüsse;
- Marmelade oder Marmeladen;
- Alkohol;
- Glutenhaltige Lebensmittel
Zum Verzehr zugelassen sind alle Arten von Meeresfrüchten und Fisch sowie viele Fleischsorten - Huhn, Pute, Ente, Gans. Aus schwereren Fleischsorten sind Schweine-, Lamm-, Hammel- und Wildfleisch erlaubt. Kaninchen und Rindfleisch können auch gegessen werden. Vom Fleisch ist es gut, selten auf Lamm oder Schwein zurückzugreifen.
Interessant ist auch, dass Eier nicht nur erlaubt sind, sondern in ihrer Menge unbegrenzt. Für andere als die oben aufgeführten Fette können alle Öle (Kokos, Avocado) verwendet werden, einschließlich Schmalz.
Bei Gewürzen können alle Arten verwendet werden, sofern es sich nicht um Mischungen handelt, da deren Inhalt oft unklar ist und sie illegale Produkte enthalten können. Obst und Gemüse sind fast vollständig erlaubt.
Bei dieser Diät sind größere Portionen erlaubt, da der Hauptinhalt der Mahlzeiten Fleisch und Gemüse sind. Diese Kur passt gut zu Bewegung. Der Verzehr von Obst, Gemüse, Fleisch, Meeresfrüchten und Nüssen liefert alles, was der Körper braucht.
In der ersten Phase der Diät sollten drei Ihrer Mahlzeiten offen sein, dh Sie können essen, was Sie wollen. Es tut gut, sich nicht zu entspannen - wenn Sie Lust auf Eis haben, essen Sie 100 g. Diese erste Stufe dauert zwei Wochen.
In der zweiten Ebene können Sie nur an zwei Tagen in der Woche geöffnet haben. Und dieses Niveau beträgt zwei Wochen. Wenn Sie die gewünschten Ergebnisse erzielt haben, fahren Sie mit der nächsten Stufe - der dritten Ebene - fort. Hier gibt es alle sieben Tage die offene Mahlzeit.
Sie haben drei Hauptmahlzeiten und können sich Snacks leisten - frisches Obst, Gemüse, Nüsse, ungesalzene Sonnenblumenkerne und mehr. Kräutertee und entkoffeinierter Kaffee können konsumiert werden.
