2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Manche Menschen haben von Natur aus die Fähigkeit, sich mit allem und so viel zu füllen, wie sie wollen und nicht zuzunehmen, während andere sich sogar mit Salat füllen.
Fettleibigkeitsprobleme können korrigiert werden, wenn der Stoffwechsel verbessert wird. Der Stoffwechsel, auch Stoffwechsel genannt, ist die Geschwindigkeit, mit der unser Körper Nährstoffe aus der Nahrung in Energie umwandelt.
Ein Großteil davon – bis zu fünfundsechzig Prozent – dient der Aufrechterhaltung lebenswichtiger Funktionen: Atmung, Herzschlag, Organfunktion. Fünfundzwanzig Prozent werden für die Bewegung benötigt und zehn Prozent für die Nahrungsaufnahme.
Die verbrauchte Energiemenge muss der verbrauchten Menge entsprechen. Nur dann ist das Gewicht normal. Aber manchmal behält man den Überblick, was man isst, führt ein aktives Leben und die Ringe stapeln sich.
In solchen Fällen ist das Gleichgewicht gestört, weil Ihr Stoffwechsel zu langsam ist, Kalorien aus der Nahrung nur sehr langsam aufgenommen werden und der Körper Reserven aufbaut.
Die Geschwindigkeit der Stoffwechselprozesse ist genetisch bedingt, kann sich aber geringfügig ändern. Menschen mit großen Knochen und großen Mengen an Fettgewebe haben einen langsameren Stoffwechsel.
Sie müssen daran arbeiten, die Muskelmasse zu erhöhen und die Fettreserven zu reduzieren. Ein Pfund Muskeln verbrennt täglich 40 zusätzliche Kalorien.
Reduzieren Sie die Aufnahme von Süßigkeiten, Fetten und Pommes und fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Protein hinzu: Der Körper verbraucht mehr Energie, um sie aufzunehmen als Kohlenhydrate.
Nach dem fünfunddreißigsten Jahr verlangsamt sich die Geschwindigkeit der Stoffwechselprozesse um etwa fünf Prozent. Der Hauptgrund ist der Rückgang der körperlichen Aktivität.
Um schlank zu sein, pflegen Sie einen aktiven Lebensstil. Joggen, Radfahren, Schwimmen und einfaches Treppensteigen ohne Aufzug helfen, den Stoffwechsel zu normalisieren.
Wenn Sie eine Diät machen, lassen Sie Ihren Körper seine Reserven vergeuden. Aber er trennte sich widerstrebend von ihnen und versuchte, seinen Stoffwechsel zu verlangsamen. Wenn Sie die Diät beenden, ist Ihr Stoffwechsel immer noch langsam und das Gewicht kehrt schnell zurück.
Es ist wichtig, nicht ständig hungrig zu sein. Es ist am besten, nicht mehr als ein Pfund pro Woche zu verlieren, wenn Sie die Ergebnisse für lange Zeit behalten möchten.
Wenn Sie unter Stress stehen, braucht Ihr Körper viel Energie, um sich zu erholen, daher ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie nach Süßigkeiten greifen.
Anstatt sich mit Kuchen und Keksen vollzustopfen, konzentrieren Sie sich auf Trockenfrüchte, denn Fett sammelt sich um die Organe herum an und stört so deren Arbeit.
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