Essstörungen

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Schokolade, Chips, Bonbons – all diese Versuchungen führen dazu, dass Sie die Diät gerade dann aufgeben, wenn Sie denken, dass sie bereits Wirkung zeigt. Es gibt Möglichkeiten, den Drang loszuwerden, köstliche, aber extrem kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.

In der Regel um vier Uhr, wenn der Arbeitstag zu Ende geht, fangen Sie an, eine vage Angst zu verspüren. Sie haben keinen Hunger, aber Sie haben ein furchtbar starkes Verlangen, Schokolade zu essen. Ohne es zu merken, greifst du nach deiner Tüte, wo die vorgekaufte Schokolade auf dich wartet und du spürst die Wonne ihres Geschmacks.

Ernährungsabhängigkeiten sind bei siebenundneunzig Prozent der Frauen und achtundsechzig Prozent der Männer verbreitet. Wenn ein Mensch hungrig ist, ist er bereit, alles zu essen.

Essstörungen sind spezifisch, eine Person muss etwas Bestimmtes essen und dies ist normalerweise etwas völlig Ungesundes - Chips oder Süßigkeiten.

Sie haben wahrscheinlich schon bemerkt, dass Ihr Verlangen nach ungesunden Köstlichkeiten ungefähr zur gleichen Tageszeit und an den gleichen Tagen des Monats kommt.

Dies ist wahrscheinlich am Nachmittag der Fall, wenn Sie sich entspannen und ein Nickerchen machen müssen - es passiert zwischen drei und sechs Uhr nachmittags. Zu diesem Zeitpunkt sinkt der Blutzuckerspiegel und die Person fühlt sich schläfrig. Deshalb braucht er ein Stimulans für seinen Körper.

Für Frauen sind die Tage vor einem Zyklus gefährlich, denn dann braucht der weibliche Körper dringend etwas Süßes oder extrem nahrhaftes und kalorienreiches.

Dann stopfen Frauen große Mengen an Nahrung zu sich, um den Serotoninspiegel in ihrem Blut zu erhöhen und mit ihrer schlechten Laune und leichten Depressionen fertig zu werden, die Manifestationen des prämenstruellen Syndroms sind.

Stress und Langeweile machen oft Lust auf dein Lieblingsessen. Kaltes Wetter hat auch eine düstere Wirkung auf den Körper und lässt ihn mit etwas Leckerem und Kalorienreichem aufhellen.

Seltsamerweise wecken die Erinnerungen an angenehme Ereignisse auch den Wunsch, schädliche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Um die kritischen Momente zu meistern, in denen Sie das Gefühl haben, auf Marmelade oder Pasta nicht verzichten zu können, müssen Sie darauf vorbereitet sein.

Greifen Sie in solchen Fällen sofort zu vorgegartem Gemüse oder Obst und essen Sie am besten ein leckeres gesundes Mittagessen oder ein frühes Abendessen.

Versuchen Sie, Ihre Speisekarte zu abwechslungsreich zu gestalten, da eine eintönige Ernährung zu Esssucht führt. Oft frühstücken oder essen viele Menschen nicht einmal zu Mittag, also stürzen sie sich auf das erste Stück Kuchen, das sie im Schaufenster einer Konditorei sehen.

Als Nachmittagsjause können fettarmer Käse und Gelbkäse, rohes Gemüse mit etwas Hüttenkäse, Cracker aus Vollkornmehl, mit Erdnussbutter bestrichen, dienen.

Um dem Prinzip zu folgen "sowohl der Wolf ist voll als auch das Lamm ist ganz", kaufen Sie Chips oder Schokolade, aber in sehr kleinen Verpackungen. Verzehren Sie sie mit gesunden Produkten - Chips mit Gemüse, süßen Leckereien - mit Obst und Joghurt.