2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Kürbis-Diät ist sehr geeignet für diejenigen, die in kurzer Zeit und mit einem schönen und leckeren Essen abnehmen möchten.
Mit der Kürbisdiät können Sie in zwei Wochen etwa 8 Pfund abnehmen. Für eine maximale Wirkung sollten Sie anstelle von Zucker Honig und in kleinen Mengen verwenden und den Salzverbrauch deutlich reduzieren.
Während die Kürbis-Diät Sie sollten nicht mehr als 1200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Von den Getränken während der Diät sind nur Mineralwasser sowie Tee und Kaffee ohne Zucker erlaubt.
Essen Sie jeden Morgen nach dem Kaffee oder Tee einen Obst- oder Gemüsesalat mit Kürbis. Abendessen ist spätestens um 18 Uhr. Die Kürbisdiät gliedert sich in drei Phasen von jeweils vier Tagen.
Das Menü ist für vier Tage - dh. nach dem vierten tag beginnt das menü wieder ab dem ersten tag. Dies geschieht sowohl am neunten Tag als auch am dreizehnten.
Erster Tag
Frühstück - ein Teller mit einem Salat aus geröstetem Kürbis und Karotten, nur mit Zitronensaft gewürzt, ohne Salz und Olivenöl. Frühstück - 200 Gramm gedünsteter Kürbis, in Würfel geschnitten, mit 1 Esslöffel Haferflocken gedünstet. Dieses Gericht ist leicht gesalzen. Sie können 3 Esslöffel Magermilch hinzufügen.
Das Mittagessen ist eine Kürbissuppe aus 300 Gramm Kürbis mit der Zugabe von gekochten und pürierten Karotten, Paprika, Zucchini und einer Kartoffel. Bei schwacher Hitze aufkochen und zum Schluss 1 Esslöffel Butter, etwas Salz und eine geriebene Tomate hinzufügen. Gekochter Kürbissalat wird auch in Würfeln verzehrt, mit geriebenem Apfel ergänzt und mit Zitronensaft bestreut.
Das Abendessen ist gerösteter Kürbis, bestrichen mit etwas Honig.
Zweiter Tag
Obstsalat mit Früchten nach Wahl, unter Zugabe von gekochtem Kürbis. Das Mittagessen besteht aus Gemüsesuppe und geröstetem Kürbis, bestreut mit Walnüssen und Honig. Das Abendessen besteht aus Bratäpfeln und 150 Gramm fettfreier Hüttenkäse.
Dritter Tag
Das Frühstück besteht aus geschmortem Kürbis mit Haferflocken und Gemüsesalat nach Wahl, ergänzt durch gekochten Kürbis. Das Mittagessen besteht aus Suppenbällchen, aber ohne Konstruktion, mit Zugabe von Dessert in Form von gekochtem und püriertem Kürbis, gemischt mit Ei und etwas Honig und im Ofen goldbraun gebacken. Das Abendessen besteht aus einem Obstsalat aus Ananas und Kürbis und 150 Gramm Magerjoghurt.
Vierter Tag
Das Frühstück besteht aus einem Obstsalat Ihrer Wahl mit Zugabe von gekochtem Kürbis und 100 Gramm gedünstetem Kürbis mit Haferflocken. Das Mittagessen besteht aus einer Gemüsesuppe Ihrer Wahl und einem reichhaltigen Salat oder mageren gefüllten Paprika. Das Abendessen ist Ragout mit Kürbis und Gemüse. Es wird aus gekochtem und dann gedünstetem Kürbis zubereitet, der mit gedünsteten Pilzen, Zucchini, Karotten und Zwiebeln gemischt wird.
Nach dem Ende der Kürbisdiät sollte nicht übertrieben werden, in den ersten Tagen werden hauptsächlich leichte Lebensmittel konsumiert - Fisch, Hühnchen, Hüttenkäse, Gemüse und Obst.
Menschen mit Darm- oder Bauchspeicheldrüsenproblemen sollten vor Beginn einen Facharzt aufsuchen die Kürbis-Diät.
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