2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Aminosäuren sind die Hauptbausteine von Proteinen im menschlichen Körper. Sie spielen eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau und bei einer Reihe von Prozessen im Körper. Tatsächlich gibt es etwa 170 Aminosäuren, aber nur 20 davon sind Bestandteil von Proteinen.
Alanin ist eine austauschbare / nicht essentielle / Aminosäure, die eine Reihe wichtiger Funktionen im Körper erfüllt. Es gehört zur Gruppe der austauschbaren Säuren, was bedeutet, dass der Körper Alanin nur herstellen kann, wenn er es braucht.
Alanin ist eine besonders wichtige Aminosäure zur Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels. Es wird im Körper während des Trainings gebildet. Es ist verantwortlich für die Produktion von Glukose und die Freisetzung von Energie, die für Lebensprozesse benötigt wird.
Wenn es im Speiseplan einer Person an Kohlenhydraten mangelt, Alanin wird aus den drei kettenverzweigten Aminosäuren - Leucin, Valin und Isoleucin - synthetisiert.
Alanin-Quellen
Sehr gute Quellen für Alanin sind Fisch, rotes Fleisch, Eier, Milchprodukte, Avocados. Einige proteinreiche Pflanzen enthalten auch erhebliche Mengen der Aminosäure.
Vorteile von Alanin
Alanin spielt eine sehr wichtige Rolle beim Transport von Stickstoff aus den peripheren Geweben zur Leber. Verbessert den Glukosestoffwechsel, es ist einfach ein Kohlenhydrat im Körper, das zur Energiegewinnung verwendet wird.
Alanin schützt den Körper vor der Ansammlung von Giftstoffen. Eine der Formen von Alanin - Beta-Alanin ist ein Bestandteil von Pantothensäure und Coenzym A, das ein wichtiger Katalysator für die Prozesse im Körper ist.
Studien haben gezeigt, dass bei Patienten mit insulinpflichtigem Diabetes die orale Verabreichung von Alanin wirkt besser als eine normale Schlafenszeitdiät, um nächtliche hypoglykämische Attacken zu verhindern.
Alanin ist für fast die Hälfte der von der Leber produzierten Glukosemenge verantwortlich. Somit ist Alanin ein wichtiger Bestandteil der Energieversorgung für das Funktionieren von Grundsystemen im Körper.
In ausreichender Menge dem Körper zugeführt, ist Alanin ein wichtiger Energielieferant für Muskeln, das zentrale Nervensystem und das Gehirn.
Hilft beim Stoffwechsel von Zuckern und organischen Säuren, stärkt das Immunsystem, stimuliert die Produktion von Antikörpern und neutralisiert Giftstoffe aus dem Stoffwechsel.
Wenn der Körper physiologischen Stress durch längeres Training oder chronischen Kohlenhydratmangel durch eine kohlenhydratarme Ernährung erfährt, beginnt Alanin aus den verzweigtkettigen Aminosäuren, aus denen das Muskelgewebe besteht, synthetisiert zu werden.
Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, dass drastische Diäten zuerst die Muskelmasse angreifen und abbauen, was die Gesundheit des Körpers ernsthaft gefährden kann – der bei kohlenhydratarmen Diäten beobachtete Gewichtsverlust geht zu Lasten der Muskeln, nicht des Fettes.
Schäden durch Alanin
Alanin verursacht bei den meisten Menschen, die es in Form eines Nahrungsergänzungsmittels einnehmen, keine Nebenwirkungen. Patienten mit Leber- und Nierenproblemen sollten ohne Rücksprache mit einem Arzt keine Aminosäuren einnehmen, da es zu unerwünschten Komplikationen kommen kann.
Die meisten Menschen brauchen keine zusätzliche Einnahme Alanin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Für diejenigen, die diese Aminosäure als Ergänzung verwenden, sollte die Tagesdosis von einem Spezialisten festgelegt werden.
