2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Isoleucin ist eine essentielle Aminosäure, die zusammen mit Valin und Leucin die BCAA-Gruppe bildet - verzweigtkettige Aminosäuren, die für die Produktion von Glukose, Proteinen und einer Reihe anderer Aminosäuren verantwortlich sind, die für das reibungslose Funktionieren grundlegender Vitalfunktionen erforderlich sind. Zum ersten Mal Isoleucin wurde 1904 aus Isoleucin isoliert.
Vorteile von Isoleucin
Isoleucin ist an der Bildung von Hämoglobin beteiligt und reguliert den Blutzuckerspiegel.
Isoleucin ist eine der drei verzweigtkettigen Aminosäuren. Diese Aminosäuren sind für Sportler sehr wichtig, da sie die Energie des Körpers erhöhen, die Ausdauer erhöhen, die Heilung und Erholung des Muskelgewebes unterstützen.
Die zusätzliche Einnahme von Isoleucin mit Nahrung oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhöht die körperliche Ausdauer und hilft bei der Genesung nach Operationen oder Traumata. Gleichzeitig beschleunigt es die Wundheilung.
Aufgrund seiner Beteiligung an der Bildung von Hämoglobin und der Regulierung des Blutzuckerspiegels ist die Aminosäure Isoleucin zur Vorbeugung von Krankheiten wie Diabetes und Anämie.
Tierversuche haben eine Verringerung des Tremors gezeigt, jedoch gibt es diesbezüglich noch keine schlüssigen Belege für einen Nutzen.
Vor einigen Jahren führte ein Team japanischer Wissenschaftler eine Studie durch, in der die Eigenschaften von Isoleucin als wirksames Mittel zur Gewichtsreduktion nachgewiesen wurden. Die Studie wurde mit Labormäusen durchgeführt, die einer kalorienreichen Diät unterzogen wurden.
Experimentelle Nagetiere wurden in zwei Gruppen eingeteilt, die die gleiche Futtermenge erhielten, aber nur die Mäuse in der ersten Gruppe erhielten Isoleucin.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Tiere, die die Aminosäure einnahmen, weniger überschüssiges Fett akkumulierten und der Insulinspiegel niedriger blieb, ohne dass sich die Triglycerid-, Fettsäure- und Glukosespiegel veränderten.
Laut den Autoren dieser Studie kann Isoleucin die Produktion neuer Medikamente zur Gewichtsreduktion einleiten. Die Aminosäure beschleunigt nicht nur den Stoffwechsel, sondern reduziert auch das bereits angesammelte Fett.
Isoleucinquellen
Die Lebensmittel, aus denen Leucin gewonnen werden kann, sind proteinreiche Lebensmittel. Ausgezeichnete Quellen für Isoleucin sind Huhn, Mandeln, Cashewnüsse, Eier, Kichererbsen, Leber, Fisch, Linsen, die meisten Samenarten, Sojaproteine, Roggen und Fleisch. Natürlich kann es auch in Form von Supplementen bezogen werden.
Einnahme von Isoleucin
Zusatzstoffe mit Isoleucin sollte immer im ausgewogenen Verhältnis zu anderen verzweigtkettigen Aminosäuren - Leucin und Valin - eingenommen werden.
Es ist üblich, etwa 2 mg Leucin und Valin pro 1 mg einzunehmen Isoleucin. Es gibt eine kombinierte Ergänzung, die alle drei verzweigtkettigen Aminosäuren enthält, die auch bequemer zu verwenden ist.
Isoleucinmangel
Mangel an Leucin kann nur bei Menschen auftreten, die eine proteinarme Diät einhalten. Symptome sind Schwindel, Kopfschmerzen, Depression, Müdigkeit, Reizbarkeit und Verwirrung.
Sehr oft das Defizit von Isoleucin kann die Symptome einer Hypoglykämie nachahmen. Isoleucinmangel tritt bei Menschen auf, die an verschiedenen körperlichen und psychischen Erkrankungen leiden.
Schäden durch Isoleucin
Menschen mit Nieren- und Leberproblemen sollten Isoleucin nicht einnehmen, da hohe Dosen von Aminosäuren ihren Zustand verschlechtern können.
Es wird empfohlen, die Einnahme von Aminosäuren unter Aufsicht und in der richtigen Dosierung durchzuführen, um unerwünschte Komplikationen zu vermeiden.
