2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Damit die Winter- und Frühlingsviren an uns vorbeiziehen, müssen wir etwas tun. Hier sind einige einfache Mittel, um die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers zu stärken.
Probiotische Barriere
Mehr als 60 % unserer Immunzellen befinden sich im Darm – das ist wissenschaftlich belegt! Allerdings leben dort auch Milliarden von Bakterien. Wenn das Gleichgewicht der Darmflora gestört ist, ist sie keine Barriere mehr für erkrankte Mikroorganismen. Wenn wir jedoch Probiotika einnehmen, kann dieses Problem gelöst werden! Probiotika sind lebende Organismen, die Helfer der im Darm vorkommenden nützlichen Bakterien sind. Artischocken und Zwiebeln können zusätzlich zum Ausgleich der Darmflora beitragen.
Balance auf dem Teller
Während der Winterepidemien ist es gut, mehr Protein zu essen. Zucker und fetthaltige Lebensmittel wie Fleisch, Wurst und Butter sollten begrenzt werden. Hier gilt es jedoch zu beachten, dass wir die Einnahme von Omega-3-Fetten nicht abbrechen sollten, denn sie machen die Zellmembranen flexibler und erleichtern den Austausch zwischen den Zellen. Sie können auch an Rapsöl denken, sowie an einige Fische. Hering, Lachs, Garnelen, Thunfisch - alles geeignete Lebensmittel. Bei einer Diät ist es wichtig zu wissen, dass sogenannter fetter Fisch tatsächlich weniger Lipide enthält als Fleisch.
Die Kraft der Antioxidantien
Wenn wir antioxidative Vitamine und Mineralstoffe einnehmen, reduzieren wir das Krebsrisiko um bis zu 30%. Eine sehr gute Kombination sind die Vitamine A, C und E sowie die Mineralstoffe Zink und Selen. Im Winter können wir uns mit einer zusätzlichen Vitamin-C-Zufuhr selbst helfen. Die Aufnahme von 8 Kiwis pro Tag sättigt uns mit 500 Milligramm Vitamin C – das ist die maximale Zufuhr pro Tag. Durch den Stress in den kalten Monaten schwächt sich das Immunsystem sofort deutlich ab. Daher können wir die Zufuhr von B-Vitaminen und Magnesium erhöhen, die besonders gegen Stress wirksam sind.
Geeignete Kräuter
Echinacea ist traditionell die stärkste Pflanzenwaffe gegen Virusinfektionen in den kalten Monaten. Seine Qualitäten wurden im Laufe der Zeit durch viele amerikanische und deutsche Studien bewiesen. Geeignete Naturheilmittel sind Grapefruitkernextrakt, frischer Bienenpollen, Gelée Royale, Kakao sowie der asiatische Shiitake-Pilz. Dieser asiatische Pilz stimuliert das Immunsystem dank der enthaltenen Polysaccharide.
Homöopathie gegen Infektionen
Es ist eine besonders wirksame Präventivmaßnahme bei kleinen Kindern während einer Influenza-Epidemie. Homöopathische Produkte werden über einen längeren Zeitraum eingenommen, andererseits aber recht erfolgreich mit anderen alternativen Lösungen wie Vitaminen, Kräutern und verschiedenen Aromaölen kombiniert.
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